老年人如何解除便秘折磨
便秘对不少老年朋友来说苦不堪言。据《中华老年学杂志》报道,我国老年人群便秘发生率为25%~30%,相当于每3~4个老年人当中就有1人被便秘困扰;而长期住院的老年患者便秘发生率超过80%。
要想解除便秘的折磨,我们需要有针对性地采取个体化综合措施:1 增加纤维素(比如增加富含纤维的麸谷类、蔬菜、水果)和水分的摄入,每日摄入膳食纤维不少于30克,每日至少饮水1.5~2.0升。2 在晨起或餐后两小时内尝试排便,形成条件反射。因为晨起和三餐后结肠活动最活跃。3 排便时要集中精力,减少外界因素的干扰。4 适度运动对排便有利。5 积极控制与便秘有关的慢性疾病,并在医生的指导之下调整用药。6 患有心脑血管疾病的老年人,不可用力大便,防止出现脑血管意外。
对于轻度的便秘,以改善生活方式为主,重度的便秘需要在医生的指导下利用药物辅助治疗。, 百拇医药
要想解除便秘的折磨,我们需要有针对性地采取个体化综合措施:1 增加纤维素(比如增加富含纤维的麸谷类、蔬菜、水果)和水分的摄入,每日摄入膳食纤维不少于30克,每日至少饮水1.5~2.0升。2 在晨起或餐后两小时内尝试排便,形成条件反射。因为晨起和三餐后结肠活动最活跃。3 排便时要集中精力,减少外界因素的干扰。4 适度运动对排便有利。5 积极控制与便秘有关的慢性疾病,并在医生的指导之下调整用药。6 患有心脑血管疾病的老年人,不可用力大便,防止出现脑血管意外。
对于轻度的便秘,以改善生活方式为主,重度的便秘需要在医生的指导下利用药物辅助治疗。, 百拇医药