调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。床铺选择应从符合脊柱的生理弯曲要求着手。钢丝床、软席梦思床均不适宜脊椎疾患的人。只要在木板床上面垫一个较厚的软垫，就能使脊柱基本上保持正常的生理状态。北方的土炕具有与木板床类似的优点。冬季加温后，既能抗寒，又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用。炕面上的褥垫应稍厚，以减少对骨关节等突出部的压迫。

    2.4睡眠前的注意和睡眠后的调理 具科学研究，人在睡眠时每隔20分钟就会在神经系统的支配下对自身的睡眠体位有预防性调整，所以有很多人在睡眠中翻来覆去，并不代表睡眠不深，恰恰是一种自我的保护功能。但在一些因素下造成神经系统的紊乱，就会使得这种保护功能关闭或失常，从而为落枕和颈椎病开了一扇方便之门。因此应尽量杜绝过量嗜睡，长时间缺眠等，会令神经系统反映迟钝的因素。如果在睡眠前感到颈椎酸胀不适，需作简单的自我按摩及运动加以调整，以防僵硬的肌肉和韧带在睡眠中进一步痉挛、硬化，加速颈椎骨病的形成。体弱者，最好在入睡前穿上高领睡衣，以免在睡眠中因卫气虚弱而受风寒侵袭 ......