米袋练习在掌滚法学习中起着非常重要的作用，在一般情况下，需通过10天左右米袋练习后，才能进行人体练习。米袋练习可分为三个阶段：第一阶段，把掌滚法分解成前滚运动和回滚运动进行练习。此时应注意各部位姿态，必须到位，不强调用力；第二阶段，将前滚运动和回滚运动结合起来进行练习。此阶段在注意各部位姿态的基础上，重点注意手法的连贯性；第三阶段，逐渐加力。第一、二阶段先不要用力，只要将动作做正确就可以了，随着动作的熟练，力量自然而然就会释放出来。否则，一开始就急于用力，容易使动作僵硬、呆板、不柔和。同时左右手均要进行练习，做到左右手都能灵活自如进行操作。

    掌握手法操作后，就可以在自身大腿上进行练习。在自身大腿前面练习掌滚法，这样不仅简便易行，而且可以凭自身的感觉调整和纠正手法。在自身大腿上练熟后就可以在人体上进行练习，并要经常练习，在米袋上，在自身大腿上，在别人身体上进行练习，做到“拳不离手，曲不离口”，以提高手法的技能和体能。

    4.4注意避免容易出现的错误动作：掌握正确的操作方法及动作要领是学习手法的关键 ......