“甲流”来袭提高抵抗力四招等
“甲流”来袭提高抵抗力四招
冬季是流感高发季节,“甲流”和季节性流感同时流行。为此,我们要在深入了解甲流防控知识的同时,建立起健康防线。
揉穴增强抗病能力
捏脊:自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3厘米内的皮肤从下向上移动捏提,反复3次。自下而上的捏提,经过了督脉和膀胱经脉上的数十个重要穴位,刺激督脉可以激发体内阳气,使寒气在体内无容留之处。
按揉:具有强健体质作用的穴位有三个:足三里(小腿髌骨外下侧凹陷中)、关元(肚脐正中直下3寸处)、气海(肚脐正中直下1.5寸处)。睡前或是醒后按揉几分钟,就可很好地激发体内卫气,预防感冒。
疏经疏通全身经脉
, 百拇医药
梳发:感冒初期,头部症状最先出现。用木梳梳头可使头部经脉内的气血流动增强,使风寒难以入侵。每天用木梳梳理头发20～30次,若适当用力将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。以具有较佳的驱风属性的桃木梳为上,檀木次之。
搓臂:搓前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。手臂的拇指侧有内侧的肺经和外侧的大肠经,而感冒同肺和大肠经有密切关系。反复搓动可以加快经脉内的气血运行,有效降低感冒发生率。
从日常习惯入手
洗脸:经常用冷水洗脸,可以帮助口鼻适应突然的寒冷。
睡足:中医认为,体表的卫气能使身体免受外界致病因素的侵犯。而卫气通过睡眠可以得到充养或修复。所以,要保证每天7小时的睡眠时间。
食补可滋养身心
, 百拇医药
山药糕:将两根山药去皮,蒸熟后碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方形的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。功效:调理脾胃、益精补气。
炖鸭梨:梨洗净,从上部切下梨盖,用勺子把梨核挖掉,梨中加入川贝、冰糖。盖上梨盖,放在大碗里,加水到半个梨的高度,然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。功效:清热润肺、化痰止咳。(据09.11.16《燕赵老年报》)
忽视十细节 最易得甲流
美国《健康》杂志近日指出最容易被忽略的健康细节,如果不加防范,患甲流风险会升高。
焦虑 随着甲流死亡病例增加,一些人开始忧心忡忡。而焦虑会削弱人体的免疫能力。
礼节 同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。和患者至少保持2米距离,熟人间握手、拥抱应尽量避免。
, http://www.100md.com
吸烟 纽约州立大学医学中心说:长期吸烟者的肺受到严重损害,更易感染病毒。
锻炼 把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力,抵抗力下降。运动馆是细菌的天堂,运动后应洗个澡清洁全身。酗酒大量酒精进入后24小时,免疫力急剧下降,还会让身体快速脱水,喉咙、鼻腔不能分泌足够的黏液阻挡病菌。洁品家中的洗手液至少应含60%～95%的乙醇或异丙醇。普通肥皂仍是最理想的。
洗手 每天至少洗手10次,耗时与唱两遍“生日歌”差不多。
口罩 美国疾病与预防控制中心不建议用口罩预防甲流,即使戴也不要让它紧贴着嘴巴、鼻子和眼睛。
滥药 甲流高发季节,人们囤积抗病毒药品。其实大部分人并不需服用,不必要的服用还可能让病毒产生抗药性。
盲目自信 身体健壮的年轻人会认为甲流和自己没太大关系。就目前的情况来看,甲流病毒青睐健康的孩子和年轻人,而且这些人病情最严重。
, http://www.100md.com
(据《生命时报》)
防控误区:发烧就是甲流?
误区一:只要发烧、咳嗽、嗓子疼,得甲流的可能是80%
中国疾病预防控制中心疾控与应急办公室主任冯子健说,有上述症状者中,只是有30%的概率得的是流感,而这30%里是甲流的概率为80%。但不能简单地用30%乘以80%来计算目前甲流病人的多少,因为检测的准确性受到采样时机、采样质量等多因素影响。
误区二:甲流疫苗晚点接种无所谓
根据卫生部的要求,各地拿到疫苗后两周之内必须完成接种。很多人认为,打了疫苗马上就能有效,早接种晚接种无所谓。中国药品生物制品检定所副所长王军志表示,疫苗接种后要经一周时间才能发挥作用。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰呼吁人们尽快接种,现在甲流流行非常快,如果被感染以后再去接种,疫苗就起不了作用了。
误区三:低温不利于病毒存活
很多人认为随着气温的降低,甲流病毒就不容易存活了,低温有利于杀死病毒。冯子健指出,这种说法没有科学依据,相反,病毒在寒冷的环境下可以存活更长时间,气温骤降还会增加人们感染其它呼吸道疾病的几率,引发合并传染。根据医学经验,天气变冷会使人的呼吸道抵抗力下降,同时,天冷导致人群的室内活动增加,如果不注重室内通风,会给流感病毒提供可乘之机。
(据09.11.13《铜都晨刊》), http://www.100md.com
冬季是流感高发季节,“甲流”和季节性流感同时流行。为此,我们要在深入了解甲流防控知识的同时,建立起健康防线。
揉穴增强抗病能力
捏脊:自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处,用双手拇指和食指交替捏,并提起脊柱正中两侧3厘米内的皮肤从下向上移动捏提,反复3次。自下而上的捏提,经过了督脉和膀胱经脉上的数十个重要穴位,刺激督脉可以激发体内阳气,使寒气在体内无容留之处。
按揉:具有强健体质作用的穴位有三个:足三里(小腿髌骨外下侧凹陷中)、关元(肚脐正中直下3寸处)、气海(肚脐正中直下1.5寸处)。睡前或是醒后按揉几分钟,就可很好地激发体内卫气,预防感冒。
疏经疏通全身经脉
, 百拇医药
梳发:感冒初期,头部症状最先出现。用木梳梳头可使头部经脉内的气血流动增强,使风寒难以入侵。每天用木梳梳理头发20～30次,若适当用力将梳齿压着头皮滑行,效果会更好。以具有较佳的驱风属性的桃木梳为上,檀木次之。
搓臂:搓前臂的拇指一侧,两只手臂交替进行。手臂的拇指侧有内侧的肺经和外侧的大肠经,而感冒同肺和大肠经有密切关系。反复搓动可以加快经脉内的气血运行,有效降低感冒发生率。
从日常习惯入手
洗脸:经常用冷水洗脸,可以帮助口鼻适应突然的寒冷。
睡足:中医认为,体表的卫气能使身体免受外界致病因素的侵犯。而卫气通过睡眠可以得到充养或修复。所以,要保证每天7小时的睡眠时间。
食补可滋养身心
, 百拇医药
山药糕:将两根山药去皮,蒸熟后碾成山药泥,然后加适量白砂糖,用擀面杖擀成一个方形的山药饼,在上面放一条山楂糕,用山药饼卷成筒包住山楂糕,最后切成小段即可。功效:调理脾胃、益精补气。
炖鸭梨:梨洗净,从上部切下梨盖,用勺子把梨核挖掉,梨中加入川贝、冰糖。盖上梨盖,放在大碗里,加水到半个梨的高度,然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。功效:清热润肺、化痰止咳。(据09.11.16《燕赵老年报》)
忽视十细节 最易得甲流
美国《健康》杂志近日指出最容易被忽略的健康细节,如果不加防范,患甲流风险会升高。
焦虑 随着甲流死亡病例增加,一些人开始忧心忡忡。而焦虑会削弱人体的免疫能力。
礼节 同感染者亲密接触是病毒传播最快捷的方式。和患者至少保持2米距离,熟人间握手、拥抱应尽量避免。
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吸烟 纽约州立大学医学中心说:长期吸烟者的肺受到严重损害,更易感染病毒。
锻炼 把自己搞得筋疲力尽会给身体造成额外压力,抵抗力下降。运动馆是细菌的天堂,运动后应洗个澡清洁全身。酗酒大量酒精进入后24小时,免疫力急剧下降,还会让身体快速脱水,喉咙、鼻腔不能分泌足够的黏液阻挡病菌。洁品家中的洗手液至少应含60%～95%的乙醇或异丙醇。普通肥皂仍是最理想的。
洗手 每天至少洗手10次,耗时与唱两遍“生日歌”差不多。
口罩 美国疾病与预防控制中心不建议用口罩预防甲流,即使戴也不要让它紧贴着嘴巴、鼻子和眼睛。
滥药 甲流高发季节,人们囤积抗病毒药品。其实大部分人并不需服用,不必要的服用还可能让病毒产生抗药性。
盲目自信 身体健壮的年轻人会认为甲流和自己没太大关系。就目前的情况来看,甲流病毒青睐健康的孩子和年轻人,而且这些人病情最严重。
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(据《生命时报》)
防控误区:发烧就是甲流?
误区一:只要发烧、咳嗽、嗓子疼,得甲流的可能是80%
中国疾病预防控制中心疾控与应急办公室主任冯子健说,有上述症状者中,只是有30%的概率得的是流感,而这30%里是甲流的概率为80%。但不能简单地用30%乘以80%来计算目前甲流病人的多少,因为检测的准确性受到采样时机、采样质量等多因素影响。
误区二:甲流疫苗晚点接种无所谓
根据卫生部的要求,各地拿到疫苗后两周之内必须完成接种。很多人认为,打了疫苗马上就能有效,早接种晚接种无所谓。中国药品生物制品检定所副所长王军志表示,疫苗接种后要经一周时间才能发挥作用。中国疾病预防控制中心免疫规划中心主任梁晓峰呼吁人们尽快接种,现在甲流流行非常快,如果被感染以后再去接种,疫苗就起不了作用了。
误区三:低温不利于病毒存活
很多人认为随着气温的降低,甲流病毒就不容易存活了,低温有利于杀死病毒。冯子健指出,这种说法没有科学依据,相反,病毒在寒冷的环境下可以存活更长时间,气温骤降还会增加人们感染其它呼吸道疾病的几率,引发合并传染。根据医学经验,天气变冷会使人的呼吸道抵抗力下降,同时,天冷导致人群的室内活动增加,如果不注重室内通风,会给流感病毒提供可乘之机。
(据09.11.13《铜都晨刊》), http://www.100md.com