对抗高血压的11种自然疗法

    俗话说:“药是纸包枪,杀人不见伤。”所以,不吃药的治病良方越来越受欢迎。美国《预防》杂志近期总结了11种自然疗法来对抗高血压。

    (1)多吃含钾食品。红薯、番茄酱、橙汁、马铃薯、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜、甜瓜、梅子干、葡萄干等富含钾的食物可降低血压,专家建议,成年人每天应摄入2～4克钾。

    (2)了解食物中盐的含量。老人尤其属于钠敏感体质,吃盐稍多即可导致高血压。即便普通人,每日摄盐量也不应超6克。

    (3)多吃黑巧克力。黑巧克力中含有黄烷醇,每天吃几块不仅有利于心脏健康,还可降低血压。

    (4)补充维生素。辅酶Q10能使血压降低10～17毫米汞柱,但服用前请先咨询专科医生。

    (5)适当饮酒。适当饮酒可有助血压水平降低,但切忌过量。健康人每日饮酒,啤酒不超过355毫升,红酒则100毫升,白酒限1两 ......