类风湿性关节炎运动疗法

    翁仁良

    疗法一 坐位,两臂胸前屈肘,两手掌持握软质小球,手指蜷曲呈拳状随同挤压,静止3～4秒。然后,手指伸直成平掌,重复动作,手指蜷速由慢转向中、快速,交替变速。共2～3组,每组5～6次。

    疗效:增强近、中、远节指骨间关节和掌指关节活动功能,促进骨间背侧肌肌力和指伸肌腱伸展力。

    疗法二 分腿站立,两手掌心向内持握1.5～2公斤哑铃。1～4拍,两手环绕旋动四次;5～8拍,两手向前后方摆动四次(摆幅力求至最大限度),并还原成预备姿势。重复练习7～8次。共两组,间歇1～1.5分钟。

    疗效:提高腕掌背侧韧带、腕尺侧和腕桡侧副韧带柔展性,改善桡腕关节处屈、伸肌群肌力。

    疗法三 并腿站立,两臂肩上屈肘,两手(掌心向外)握胶带圆环(长度5.5～6米,宽度7～8厘米,厚度1～1.5厘米,胶带两端配置圆环手把)。下蹲成团身,两臂用力牵引胶带至前平举,呼气;而后还原成直立,吸气 ......