日本老人享受水中散步

    近年,水中散步备受日本老人推崇。水中散步和陆地散步一样简单易行,但由于水中有一定的阻力,就要遵循一定的运动规则。首先,水温要保持在30℃～32℃,防止着凉;二是入水时间和行走距离要因人而异,身体素质好者,时间和距离可稍长些,一般30分钟走完800～1000米。高血压、冠心病患者必须在医生、护士的指导看护下进行,以确保安全。

    由于水中散步时,肩以下的部位全部泡在水里,由于水的浮力,体重只相当于站在陆地上的1/10。与以同样速度在陆地上行走相比,在水中慢走要多消耗2～3倍的能量。故而,水中散步可以减肥瘦身,治疗腰痛、关节疼痛等。

    (据09.11.3《老年日报》)

    老人散步注意因人制宜

    路向东

    小腿是人的第二心脏,而以散步锻炼小腿,可帮助血液循环,促进体内新陈代谢 ......