预防癌症的30条金贵法则
1、每天晒10～15分钟太阳。人体获取足量的维生素D有助于远离各类癌症,包括非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌等,维生素D甚至可以提高黑素瘤患者的生存率。
2、每天食用一只橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
3、做结肠镜检查。不要因为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的患者漏网。
4、食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。胡萝卜素与硒结合时,其功效增加了十三倍。
5、请经验丰富的医生读乳房X线片。至少有25年从医经历的医生,更能精确地解读X线片,得出正确的结论。
6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡,可以把患直肠癌的风险降低52%,因为咖啡可以增加肠的运动,这有助于降低患肠癌的风险。
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7、减去10磅体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重或肥胖所致。减去过多的体重可以降低患乳癌、子宫癌和卵巢癌风险。
8、食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉,与从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。
9、裸身检查皮肤。有必要对身体的每寸皮肤都进行检查,包括背、头皮和其他难以观、测之处。因为,痣、疤痕和雀斑大小和色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
10、检测未来患癌风险。打开疾病风险网站,评估患12种常见癌的风险程度,评估后采取生化预防措施。
11、注意痛疼。如果有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感则应去医院,因为这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。早期发现病状,在癌症尚未扩散至卵巢之外时采取措施,则相对5年的存活率可达90%～95%。
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12,每日摄入钙质。喝牛奶补钙有助于保护结肠。每天摄入1200毫克钙和安慰剂者在4年后相比,前者患结肠息肉的几率下降35%。
13、每天锻炼30分钟。任何—种体育锻炼都可以调节雄性和雌性激素的水平,保护女性免受诸如卵巢、子宫、乳腺等癌的侵扰。每周至少锻炼5天,每天30分钟。
14、远离香烟。肺癌是吸烟的恶果之一,吸烟还可诱发胃癌、肝癌、前列腺癌、直肠结肠癌、子宫癌以及乳腺癌。
15、食用低糖食品。最好少食精白面粉面包。精细面包、空心面条、土豆和糖类糕点均为高糖指数食物,而低糖指数的食物则含大量的纤维素。
16、让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么就应围绕基因问题向医生进行咨询。如果没有采取预防性手术,出生于腺瘤息肉病家族的人群在40岁时就有可能患此病。
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17、精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查,其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查,检测肿瘤的准确率高达94%。
18、科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物“杂环胺”。在汉堡包上拌些迷迭香具有保护作用,它可以减少肉中某些杂环胺的总量。
19、打扫房间做家务。绝经后的妇女,在做家务劳动中获得了体育运动,这可将乳腺癌的发病率降低30%。
20、吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症。当蒜瓣被切开或碾碎时蒜酶的活性被激活,如果切开的大蒜放置5～10分钟再加热,所形成的足够量蒜酶在烹饪中就可以保存。
21、防止接触氡。氡是一种无气味的放射性气体,是导致肺癌的第二大致因,往往潜存于金属硬件中。不妨对住宅进行一次检测。
22、番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿、葡萄含有番茄红素,这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用,将更利于吸收。
, 百拇医药
23、拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%,香肠和其他加工类肉也具有相同的弊端。
24、食用搭配完美的抗癌沙拉。水果沙拉能增强抗癌的功能。
25、多吃多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸,具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。食用深色蔬菜的妇女,患乳腺癌的可能性最低。
26、常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者,患职场结肠癌的几率最高。番茄红素具有防御癌的功效。不妨在沙拉中放入些西红柿。
27、多食豆类。每周至少吃两次豆类的妇女,比很少食用者患乳腺癌的风险低24%。
28、常食野生鱼。沙门鱼与叶酸含量丰富的深绿色叶类蔬菜一同食用,有助于使直肠结肠癌的发生降低39%,还有助于防御皮肤癌。
29、烹调时搀入些加醋油沙司。把醋与橄榄油拌和有助于防止乳腺癌的发生,橄榄油中的油酸可以大幅度减少导致癌的基因的量。
30、做菜时加些柑橘类的皮。其所含的柠檬烯可以使皮肤癌的发生率降低34%。
(据《益寿之友》), 百拇医药
2、每天食用一只橙子。橙子有助于杀死导致消化性溃疡病和胃癌的H幽门菌系。
3、做结肠镜检查。不要因为接受了数码粪便隐血检验就万事大吉,这种检验会让95%的患者漏网。
4、食用花椰菜。大量研究已经证明,花椰菜有助于抵御卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和直肠结肠癌。胡萝卜素与硒结合时,其功效增加了十三倍。
5、请经验丰富的医生读乳房X线片。至少有25年从医经历的医生,更能精确地解读X线片,得出正确的结论。
6、多饮非提神咖啡。每天饮用2杯或以上脱咖啡因咖啡,可以把患直肠癌的风险降低52%,因为咖啡可以增加肠的运动,这有助于降低患肠癌的风险。
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7、减去10磅体重。在所有癌症患者中,女性有20%、男性有14%系超重或肥胖所致。减去过多的体重可以降低患乳癌、子宫癌和卵巢癌风险。
8、食用香蕉。女性每周食用4～6根具有抗氧化功能的香蕉,与从不食用者相比较,可以把患肾癌的风险降低54%。
9、裸身检查皮肤。有必要对身体的每寸皮肤都进行检查,包括背、头皮和其他难以观、测之处。因为,痣、疤痕和雀斑大小和色泽的变化都意味着某种皮肤癌的先兆。
10、检测未来患癌风险。打开疾病风险网站,评估患12种常见癌的风险程度,评估后采取生化预防措施。
11、注意痛疼。如果有腹部肿胀、骨盆疼痛和尿急感则应去医院,因为这些症状可能是在发出卵巢癌的信号。早期发现病状,在癌症尚未扩散至卵巢之外时采取措施,则相对5年的存活率可达90%～95%。
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12,每日摄入钙质。喝牛奶补钙有助于保护结肠。每天摄入1200毫克钙和安慰剂者在4年后相比,前者患结肠息肉的几率下降35%。
13、每天锻炼30分钟。任何—种体育锻炼都可以调节雄性和雌性激素的水平,保护女性免受诸如卵巢、子宫、乳腺等癌的侵扰。每周至少锻炼5天,每天30分钟。
14、远离香烟。肺癌是吸烟的恶果之一,吸烟还可诱发胃癌、肝癌、前列腺癌、直肠结肠癌、子宫癌以及乳腺癌。
15、食用低糖食品。最好少食精白面粉面包。精细面包、空心面条、土豆和糖类糕点均为高糖指数食物,而低糖指数的食物则含大量的纤维素。
16、让基因接受荧光屏检查。如果你有癌症家族史,那么就应围绕基因问题向医生进行咨询。如果没有采取预防性手术,出生于腺瘤息肉病家族的人群在40岁时就有可能患此病。
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17、精心检查乳腺。单独进行X线片或MRI检查,其准确率分别为40%和77%;联合运用这两种手段检查,检测肿瘤的准确率高达94%。
18、科学烹饪。高温烤炙可以形成致癌化合物“杂环胺”。在汉堡包上拌些迷迭香具有保护作用,它可以减少肉中某些杂环胺的总量。
19、打扫房间做家务。绝经后的妇女,在做家务劳动中获得了体育运动,这可将乳腺癌的发病率降低30%。
20、吃些大蒜。大蒜可以抗御癌症。当蒜瓣被切开或碾碎时蒜酶的活性被激活,如果切开的大蒜放置5～10分钟再加热,所形成的足够量蒜酶在烹饪中就可以保存。
21、防止接触氡。氡是一种无气味的放射性气体,是导致肺癌的第二大致因,往往潜存于金属硬件中。不妨对住宅进行一次检测。
22、番茄红素加热后食用。红色水果如西瓜、西红柿、葡萄含有番茄红素,这是一种被证明具有强力抗癌功效的物质。加热后食用,将更利于吸收。
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23、拒绝熏香肠。每天食用熏香肠可以使患膀胱癌的风险增加67%,香肠和其他加工类肉也具有相同的弊端。
24、食用搭配完美的抗癌沙拉。水果沙拉能增强抗癌的功能。
25、多吃多叶类蔬菜。多叶蔬菜含有大量的B族维生素叶酸,具有降低患结肠直肠癌、卵巢癌和乳腺癌的功效。食用深色蔬菜的妇女,患乳腺癌的可能性最低。
26、常食西红柿。血液中番茄红素含量最低者,患职场结肠癌的几率最高。番茄红素具有防御癌的功效。不妨在沙拉中放入些西红柿。
27、多食豆类。每周至少吃两次豆类的妇女,比很少食用者患乳腺癌的风险低24%。
28、常食野生鱼。沙门鱼与叶酸含量丰富的深绿色叶类蔬菜一同食用,有助于使直肠结肠癌的发生降低39%,还有助于防御皮肤癌。
29、烹调时搀入些加醋油沙司。把醋与橄榄油拌和有助于防止乳腺癌的发生,橄榄油中的油酸可以大幅度减少导致癌的基因的量。
30、做菜时加些柑橘类的皮。其所含的柠檬烯可以使皮肤癌的发生率降低34%。
(据《益寿之友》), 百拇医药