冬季按摩穴位增强免疫力
冬季应该怎样保健才能提高人体免疫力呢?在中医倡导的冬季保健中,穴位按摩是一种行之有效的方法,如果能每天坚持,一定能起到防治疾病的效果。下面就是具体的操作方法——
1.按迎香穴(鼻翼两侧,鼻沟中,左右各一)
中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉。用两手大拇指基部的背侧互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次;再用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。
2.搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米,左右各一)
传统医学称“背为阳中之阳”。将两手对搓发热后,紧按肾俞穴用力向下搓至尾骨,退回到两臂后屈尽处,此为一次,共用力搓50～100次。此法有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛,特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好,对骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3.擦涌泉穴(足心凹陷处,左右各一)
擦涌泉穴俗称搓脚心,能达到强身健体祛除病患的作用。这是因为脚处于身体最下端,营养较其他部位差,而脚的负担相当重,容易衰老。早晚两次在床上进行,先用双手搓擦发热,然后把两个脚心相向置于床上,用热手掌摩擦脚心,左手搓右脚心,右手搓左脚心,可搓至脚心发热。也可用中指或食指端,由脚心向脚趾方向按摩。
4.干洗脸
将擦热的双手由前额顺着两侧往下擦,擦至下巴时,再向上擦至前额,如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力,有明目、固齿、减皱及美容的作用。
5.梳头皮
用两手的手指弯曲呈钩状,五指从下往上往后梳,先梳头顶部,接着头角部,再梳侧头部,共梳30次,然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、促进头脑清醒的作用。
6.捻委中穴(膝盖骨正后方,腘窝正中,左右各一)
用右手拇指捻左腿委中穴、左手拇指捻右腿委中穴,各做20次,有防治腰背痛的作用。
★注意:患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折和破损等,以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人,不适合做按摩的。(据《扬子晚报》), http://www.100md.com
1.按迎香穴(鼻翼两侧,鼻沟中,左右各一)
中医认为“头是诸阳之会”,阳气最容易从头部散掉。用两手大拇指基部的背侧互相擦热,轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次;再用两手食指尖端,点揉左右侧迎香穴各10次(转10圈)。此法可促进鼻黏膜血循环,增强正常分泌,湿润鼻腔,并预防感冒和防治鼻炎。
2.搓肾俞穴(第二腰椎旁5厘米,左右各一)
传统医学称“背为阳中之阳”。将两手对搓发热后,紧按肾俞穴用力向下搓至尾骨,退回到两臂后屈尽处,此为一次,共用力搓50～100次。此法有培育元气、调和气血、疏通经络、强壮筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛,特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好,对骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。
3.擦涌泉穴(足心凹陷处,左右各一)
擦涌泉穴俗称搓脚心,能达到强身健体祛除病患的作用。这是因为脚处于身体最下端,营养较其他部位差,而脚的负担相当重,容易衰老。早晚两次在床上进行,先用双手搓擦发热,然后把两个脚心相向置于床上,用热手掌摩擦脚心,左手搓右脚心,右手搓左脚心,可搓至脚心发热。也可用中指或食指端,由脚心向脚趾方向按摩。
4.干洗脸
将擦热的双手由前额顺着两侧往下擦,擦至下巴时,再向上擦至前额,如此一上一下擦面共20次。此法可增强面部皮肤、肌肉的弹力,有明目、固齿、减皱及美容的作用。
5.梳头皮
用两手的手指弯曲呈钩状,五指从下往上往后梳,先梳头顶部,接着头角部,再梳侧头部,共梳30次,然后双掌按摩头皮20次。此法有促进脑部血循环、防治头痛头晕、促进头脑清醒的作用。
6.捻委中穴(膝盖骨正后方,腘窝正中,左右各一)
用右手拇指捻左腿委中穴、左手拇指捻右腿委中穴,各做20次,有防治腰背痛的作用。
★注意:患有急性损伤、局部水肿、局部炎症、开放型损伤如骨折和破损等,以及严重的心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人,不适合做按摩的。(据《扬子晚报》), http://www.100md.com