寒冬腊月健身不能盲目运动,必须有所讲究。

    时间合适人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,才会对健康更有利。冬季健身在14:00~19:00之间进行比较理想,因为,此时是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间要高;室外温度相对比较高,人体自身温度也较高,体力较为充沛,锻炼起来更易进入运动状态。

    环境合适若到室外健身,应注意选择向阳、避风的地方,不宜在空气浑浊、烟雾弥漫的环境里进行。同时要注意,气候条件太差的天气如大雾、大风沙、大雪或气温过冷,就尽量不要到室外锻炼,以免引起呼吸道疾病和意外事故。在健身房锻炼时,不要紧闭窗户,必须保持室内空气流通新鲜 ......