孤独老人的心理自救
面对空巢孤独感的老年朋友,怎样进行心理自救呢?不妨尝试一下方法——
一、认知疗法老年朋友首先要看到,子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人,从父母身边离开,成家立业,哺育自己的后代,应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家,长期与父母住在一起,这反而是家庭的不幸。所以,老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
二、行为疗法当自己感到孤独时可以制定一个计划,向自己布置不同难度的交往任务。开始时,任务可以简单一些,然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中,要尊重别人的特点与习惯,努力与人和睦相处,一方面要善于帮助他人,赢得别人的尊重和真诚的友谊,另一方面又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己变得开朗。
三、婚姻疗法少年夫妻老来伴。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,使自己的情感得到寄托,以此来摆脱孤独。
四、生活疗法摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。子女离家建立新的生活空间后,老人应继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,给他们适当的帮助。此外,尽量扩大自己的兴趣范围,从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等等活动中获得乐趣。(据10.9.23《广西老年报》文/熊运之), http://www.100md.com
一、认知疗法老年朋友首先要看到,子女“离巢”是家庭发展的必然趋势。子女长大成人,从父母身边离开,成家立业,哺育自己的后代,应该是子女成熟的标志。如果孩子长大了都不愿离家,长期与父母住在一起,这反而是家庭的不幸。所以,老年人应该为子女的离巢而感到高兴。
二、行为疗法当自己感到孤独时可以制定一个计划,向自己布置不同难度的交往任务。开始时,任务可以简单一些,然后逐渐加强交往的难度。在与各种人的交往过程中,要尊重别人的特点与习惯,努力与人和睦相处,一方面要善于帮助他人,赢得别人的尊重和真诚的友谊,另一方面又要善于求助于人,通过别人的帮助,使自己变得开朗。
三、婚姻疗法少年夫妻老来伴。如果是丧偶老人,可以在适当的情况下考虑再婚,使自己的情感得到寄托,以此来摆脱孤独。
四、生活疗法摆脱孤独的最佳方法是创造良好的生活情境。子女离家建立新的生活空间后,老人应继续加强与子女的联系,尽量增强两代人之间的相互理解,给他们适当的帮助。此外,尽量扩大自己的兴趣范围,从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等等活动中获得乐趣。(据10.9.23《广西老年报》文/熊运之), http://www.100md.com