老人常练手杖操
手杖操原名“五行杖”，杖要用木质手杖，长可及肩，短可齐脐。锻炼方法共五式：
垂钓式：单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，越小越好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
观星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，锻炼举棍手臂。
冥杖式：双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
丐杖式：持棍的手臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。
提灯式：双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。
练毕，随意挥棍，缓步前进。(据《家庭保健报》), 百拇医药
垂钓式：单手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端画小圈，越小越好。臂勿晃动，只用手腕摇转，行步不停，挺胸凹腹，气达全身。
观星式：持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力摇棍画小圈如前，以意引气，锻炼举棍手臂。
冥杖式：双手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端画小圈，使内气达于肩背。
丐杖式：持棍的手臂下垂，以腕力摇棍，向后下方斜伸，画小圈，使内气达于胸。
提灯式：双手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地画小圈，使气达腰胯，练腰腿之气，两手轮换行之。
练毕，随意挥棍，缓步前进。(据《家庭保健报》), 百拇医药