祝总骧:每个人都可以活一百岁
祝总骧，中国科学院生物物理所教授，北京炎黄经络研究中心主任。祝教授是享誉世界的经络学家，他在世界上第一次准确地揭示人体经络线的分布位置，证实了古典经络图谱的高度科学性和客观存在。
见到祝教授的时候，记者着实吃了一惊。听着他洪亮有力的声音，看着他前后穿梭的身影，你简直无法想象面前的居然是一位87岁的老人。那么，他到底有什么养生的诀窍，能够让自己始终保持如此好的身体和精神状态呢?
“我感觉我的身体跟20年前相比没有什么变化，我觉得20年之后，应该也不会有太大变化。”祝老一出口就是豪言壮语。
312“提到我的健康，不得不提及312经络锻炼法，这是我根据30余年经络学研究而提出的百岁健康经络锻炼法。”他说的“3”是指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”指1种腹式呼吸；“2”则是两腿下蹲为主的体育锻炼。经过近20余年，海内外3000万练习者证明，312经络锻炼法对常见病及保健养生有着良好的作用。
饮食祝教授说：“我平常一日三餐，通常也就是每餐吃小半碗。对于菜顺其自然，也并没有刻意去吃青菜，也吃肉，但是总体上还是以清淡为主。”虽然享有如此崇高的社会声誉，但是他的日常生活是很“清贫”的，也就是家常便饭，总的原则是不宜过饱。
睡眠因为日常科研和教学任务繁忙，所以祝教授特别注重睡眠质量。一般晚上12点钟入睡，半夜3点通常会醒一次，一直到5点。在这2个小时时间里，他会总结一下前一天的重大事情，计划一下明天即将开始的事情。然后，在凌晨5~7点、中午12～1点，他会分别睡上一觉。
文体工作之余，祝教授也有些自己的文体活动。“除了每天早晚两次做312锻炼，我还能做100个俯卧撑。这是年轻时候留下的习惯，到现在改都改不了了。”祝老说，除了俯卧撑，每天还会骑50分钟的自行车上下班，这应该也算是一种运动吧。
祝教授喜欢看京剧，他和爱人都已经是几十年的老戏迷了，兴致来了他还会来一段胡琴……他最后说道：“只要锻炼得当，其实每个人都可以活到百岁以上。健康良好的心态、清淡且适量的饮食习惯、良好的运动习惯和高雅的生活情趣，应该是长寿的几大秘诀吧。”
(据《中国老年报》), http://www.100md.com
见到祝教授的时候，记者着实吃了一惊。听着他洪亮有力的声音，看着他前后穿梭的身影，你简直无法想象面前的居然是一位87岁的老人。那么，他到底有什么养生的诀窍，能够让自己始终保持如此好的身体和精神状态呢?
“我感觉我的身体跟20年前相比没有什么变化，我觉得20年之后，应该也不会有太大变化。”祝老一出口就是豪言壮语。
312“提到我的健康，不得不提及312经络锻炼法，这是我根据30余年经络学研究而提出的百岁健康经络锻炼法。”他说的“3”是指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”指1种腹式呼吸；“2”则是两腿下蹲为主的体育锻炼。经过近20余年，海内外3000万练习者证明，312经络锻炼法对常见病及保健养生有着良好的作用。
饮食祝教授说：“我平常一日三餐，通常也就是每餐吃小半碗。对于菜顺其自然，也并没有刻意去吃青菜，也吃肉，但是总体上还是以清淡为主。”虽然享有如此崇高的社会声誉，但是他的日常生活是很“清贫”的，也就是家常便饭，总的原则是不宜过饱。
睡眠因为日常科研和教学任务繁忙，所以祝教授特别注重睡眠质量。一般晚上12点钟入睡，半夜3点通常会醒一次，一直到5点。在这2个小时时间里，他会总结一下前一天的重大事情，计划一下明天即将开始的事情。然后，在凌晨5~7点、中午12～1点，他会分别睡上一觉。
文体工作之余，祝教授也有些自己的文体活动。“除了每天早晚两次做312锻炼，我还能做100个俯卧撑。这是年轻时候留下的习惯，到现在改都改不了了。”祝老说，除了俯卧撑，每天还会骑50分钟的自行车上下班，这应该也算是一种运动吧。
祝教授喜欢看京剧，他和爱人都已经是几十年的老戏迷了，兴致来了他还会来一段胡琴……他最后说道：“只要锻炼得当，其实每个人都可以活到百岁以上。健康良好的心态、清淡且适量的饮食习惯、良好的运动习惯和高雅的生活情趣，应该是长寿的几大秘诀吧。”
(据《中国老年报》), http://www.100md.com