养生重点在“三间”
一天之中，最适宜养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间。
晨间养生适当“动”
1.早起我国古代养生学家都主张展间适当早起，一般以6点左右为宜。
2.缓起早晨起床不宜过急。快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，久之会引起循环、消化系统功能紊乱，影响身体健康。早晨醒后，可继续躺一躺再起来，逐渐加快生活节奏。
3.吐故纳新安睡一宿，体内一些代谢废物未能及时排出体外。因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯，起床后要立即开窗换气。同时，应饮一杯白开水。
4.室外活动室外活动至少半小时。进一步“吐故纳新”。中老年人运动不能剧烈或时间持续过久。
5.用好早餐早餐要吃得好一些并且要吃饱。
午间养生突出“休”
午饭应该吃得丰盛、齐全一些，八分饱。午饭后休息一会儿，午睡对老年人或慢性病人更为重要。
晚间养生要“轻松”
晚间过得轻松愉快.有利于消除工作中的紧张情绪。
1.用好晚餐晚餐应荤素搭配，讲究营养，少食。另外，餐桌上不要讲不愉快的话题。
2.夜生活不宜单调不要总困坐在电视机前，可以走出家门去散步；或是到朋友家去做客；或听听音乐、弹弹琴……使夜生活丰富多彩
3.就寝时间不宜过晚最好不要超过11时，以免影响睡眠时间。(据《晚霞报》), http://www.100md.com
晨间养生适当“动”
1.早起我国古代养生学家都主张展间适当早起，一般以6点左右为宜。
2.缓起早晨起床不宜过急。快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，久之会引起循环、消化系统功能紊乱，影响身体健康。早晨醒后，可继续躺一躺再起来，逐渐加快生活节奏。
3.吐故纳新安睡一宿，体内一些代谢废物未能及时排出体外。因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯，起床后要立即开窗换气。同时，应饮一杯白开水。
4.室外活动室外活动至少半小时。进一步“吐故纳新”。中老年人运动不能剧烈或时间持续过久。
5.用好早餐早餐要吃得好一些并且要吃饱。
午间养生突出“休”
午饭应该吃得丰盛、齐全一些，八分饱。午饭后休息一会儿，午睡对老年人或慢性病人更为重要。
晚间养生要“轻松”
晚间过得轻松愉快.有利于消除工作中的紧张情绪。
1.用好晚餐晚餐应荤素搭配，讲究营养，少食。另外，餐桌上不要讲不愉快的话题。
2.夜生活不宜单调不要总困坐在电视机前，可以走出家门去散步；或是到朋友家去做客；或听听音乐、弹弹琴……使夜生活丰富多彩
3.就寝时间不宜过晚最好不要超过11时，以免影响睡眠时间。(据《晚霞报》), http://www.100md.com