池塘柳絮送惬意 初春正是养生时
随着冷空气被春日暖意逐渐逼退，我们已步入初春时节。初春是“活动活动筋骨，抖擞抖擞精神”的时节，也是养生活动的好时候。窝了一个冬天后，身体各方面的机能都有所减退，抵抗力也相对降低，此时如果不注重保养之道，很容易让疾病趁虚而入，只有衣食住行全方位呵护，才能真正地捍卫健康。
衣要春捂
我国民间历来有“春捂”的养生说法。从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，少去公共场所，能起到很好的防病效果。近年来，医疗气象学家对“春捂”有了更科学、更具体的研究，提出了一些可供人们在实践中便于操作的数据。
把握时机：冷空气到来前一两天就未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时会骤然增加。因此，“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两小时，再晚便是雨后送伞了。
把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
注意温差：春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动。日夜温差大于8℃时是捂的信号。
持续时间：1～2周恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来，但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况。医学家发现，气温回升后得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。
食防春发
春天百花竞放，一些“风媒花粉”和柳絮、杨花等，在空气中形成了过敏源。医疗气象学研究也证明，春季是一年中气象变化最反复无常的季节。天气忽冷忽热、风沙多、湿度小，这些过敏源的扩散量很大。春天空气浮尘里生长的螨虫，以及各种细菌、病毒等，也都是诱发过敏性疾病的因素。此外，大气污染、居室装修造成的空气污染，再加上春天人们户外活动增多，使具有过敏体质的人在春季容易发生过敏性疾病。
预防春季过敏，应该从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起——
首先，早春时节气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可吃些糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等。这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。
其次，要摄取足够的多种维生素和矿物质，譬如：维生素D具有抗病毒能力，富含它的食物有小白菜、番茄等蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；维生素A则可以保护、增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭，可多吃胡萝卜等；维生素E具有提高人体免疫力、增强抗病能力的作用，如卷心菜、花菜、芝麻等食物都不错；黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。
此外，要有适当的户外活动，提高身体的抵抗能力，对预防春季过敏症大有益处。
刺激防春困
春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困，出现了春天疲劳症，也就是我们俗称的“春困”。当春困袭击你时，又该如何把它赶走呢?以下是颇为实用的一些方法：
方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内布置一些色彩艳丽、富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。良好的视觉刺激，从来都有利于消除春困。
方法三：嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的檀香味道，驱除网意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意就更有益处了。
方法四：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：听觉刺激 困倦时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在欢笑中兴奋神经，愉悦身心，驱除困意。
方法六：活动刺激 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血、通关利节，使大脑兴奋起来。
锻炼重养护
初春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动最不大的户外活动更适于初春，锻炼结束时要立即擦下汗液，以防着凉。
散步：散步最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
慢跑：慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老，都有电好的作用。
放风筝：春天放风筝相对于户外运动爱好者来说，似乎娱乐性更强。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。
其他类：像打太极拳、做操、打球、骑车、仰卧起坐、退步行走等，都是非常适合初春做的运动项目。, 百拇医药
衣要春捂
我国民间历来有“春捂”的养生说法。从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。适当“春捂”，少去公共场所，能起到很好的防病效果。近年来，医疗气象学家对“春捂”有了更科学、更具体的研究，提出了一些可供人们在实践中便于操作的数据。
把握时机：冷空气到来前一两天就未雨绸缪。医疗气象学家发现，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关，比如感冒、消化不良早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时会骤然增加。因此，“捂”的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前一两小时，再晚便是雨后送伞了。
把握气温：15℃是“春捂”的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
注意温差：春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦、春暖花开，刹那间则可能寒流涌动。日夜温差大于8℃时是捂的信号。
持续时间：1～2周恰到好处。捂着的衣衫，随着气温回升总要减下来，但减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”的情况。医学家发现，气温回升后得再捂7天左右，体弱者或高龄老人得捂14天以上，身体才能适应。
食防春发
春天百花竞放，一些“风媒花粉”和柳絮、杨花等，在空气中形成了过敏源。医疗气象学研究也证明，春季是一年中气象变化最反复无常的季节。天气忽冷忽热、风沙多、湿度小，这些过敏源的扩散量很大。春天空气浮尘里生长的螨虫，以及各种细菌、病毒等，也都是诱发过敏性疾病的因素。此外，大气污染、居室装修造成的空气污染，再加上春天人们户外活动增多，使具有过敏体质的人在春季容易发生过敏性疾病。
预防春季过敏，应该从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起——
首先，早春时节气温仍然寒冷，在寒冷空气的刺激下，甲状腺功能亢进，消耗热量，使人体耐力和抵抗力减弱。因此，饮食上仍以高热量为主，除多食豆类制品外，还可吃些糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等，还要增加补充优质蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等。这些食物中富含氨基酸，具有增加人体耐寒能力的作用。
其次，要摄取足够的多种维生素和矿物质，譬如：维生素D具有抗病毒能力，富含它的食物有小白菜、番茄等蔬菜以及柑桔、柠檬等水果；维生素A则可以保护、增强上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞的功能，从而能抵抗各种致病因素的侵袭，可多吃胡萝卜等；维生素E具有提高人体免疫力、增强抗病能力的作用，如卷心菜、花菜、芝麻等食物都不错；黑木耳和蘑菇也是不可缺少的食物。
此外，要有适当的户外活动，提高身体的抵抗能力，对预防春季过敏症大有益处。
刺激防春困
春暖花开，暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感到发困，出现了春天疲劳症，也就是我们俗称的“春困”。当春困袭击你时，又该如何把它赶走呢?以下是颇为实用的一些方法：
方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。
方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内布置一些色彩艳丽、富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。良好的视觉刺激，从来都有利于消除春困。
方法三：嗅觉刺激 困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的檀香味道，驱除网意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意就更有益处了。
方法四：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品，以解困意。
方法五：听觉刺激 困倦时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在欢笑中兴奋神经，愉悦身心，驱除困意。
方法六：活动刺激 有困意时，活动活动肢体，可舒筋活血、通关利节，使大脑兴奋起来。
锻炼重养护
初春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动最不大的户外活动更适于初春，锻炼结束时要立即擦下汗液，以防着凉。
散步：散步最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然，不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
慢跑：慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老，都有电好的作用。
放风筝：春天放风筝相对于户外运动爱好者来说，似乎娱乐性更强。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈尽量避免长时间后仰。
其他类：像打太极拳、做操、打球、骑车、仰卧起坐、退步行走等，都是非常适合初春做的运动项目。, 百拇医药