由于行走对于我们来说已经变成了“自动化”，在走路的时候大多数人都不用刻意地控制两条腿，所以，大脑和神经系统在控制行为的精确度方面的能力也就逐步退化。进行“认真走”的锻炼，就会让人集中精力做好走的动作，让每一步都落在预定位置。这种锻炼能有效地调动神经系统的参与，提高大脑对运动行为和肌肉收缩的控制能力，防止脑细胞的退化和僵化，对加强中老年人身体的协调性、灵敏性特别对预防老年性痴呆等脑功能退化性疾病有积极的作用。晨起后认真走，还可以起到刺激神经、唤醒大脑的作用。

    方法要领：在健步的过程中，要努力集中精力，控制双脚的落点，让它们能成为一条直线。最初阶段，要寻找走直线的感觉，选择一段约10米长的马路牙子在上面行走，并加上一个条件“坚决不能掉下来!”

    关键动作：用摆臂、转腰、扭胯等动作，在保证身体平衡的前提下，双脚行走在一条直线上 ......