经络锻炼治好了我的慢性病等
我曾患有二十多种慢性病，过去年年都要住一次院。8年前，我开始练习经络保健法，至今已有5年没有住院了，还节省了数万元药费。
我进行综合保健的要点是按摩合谷、内关、足三里这三个穴位，坚持以腹式呼吸为主的基本吐纳锻炼，采取以两腿为主的体育锻炼。
按摩三个重要穴位
1 合谷穴。用拇指和食指交替捏揉，稍用点力，以中等速度捏揉200次，每日早晚各按摩一次。
2 内关穴。两手握空拳，左、右手的内关穴相撞，以中等速度互相敲打200次，每日早晚各一次。
3 足三里。双手稍用力，力度适中，一手在足三里上拍打，另一只手同时拍打腿内侧200下，然后再用同样手法拍打另一腿200下，早晚各一次。
以两腿为主的锻炼
, http://www.100md.com
人体体表的经络在皮肤以下、肌肉以上，进行体育锻炼时，全身骨骼的运动就带动着全身的经络活跃起来。
我选择每天早晨太阳出来后至黄昏前的时段，以每分钟百步以上的速度步行半小时，约5000米。每周至少像这样步行5次。最佳的步行姿势是：收腹、伸延背肌、挺起腰杆、伸开膝部。
坚持以腹式呼吸为主
腹式呼吸能刺激体表的9个经络(如双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉)，并刺激五脏六腑的经络和气血运行，所以，这种呼吸是一种很好的经络锻炼方式。腹式呼吸要做到慢而深，先用口呼气，嘴唇缩成吹口哨样，缓慢并轻轻收腹，腹壁下陷，呼气时要深些，要比吸气时间长一些；吸气要经鼻吸气，使腹部逐渐形成隆起状，略微停一两秒钟，经口呼出。整个过程节奏要自然轻松，每分钟约6～7次。每日两次，在上午10时、下午4时各做一次，每次5分钟。
通过练经络保健法，我原有的神经衰弱、失眠、支气管扩张、慢性鼻炎等疾病已不药而愈。去年我去泰山旅游，70岁的年纪徒步上山，丝毫没有累的感觉。
, 百拇医药
竞走战胜脚腱痛
我年过60后，逐渐感觉到脚腱痛，两三年后疼痛加剧，坐下后片刻起来时的一刹那，疼痛剧烈，简直想哭出来。
行动不便，坐公交车成了我最好的交通工具。但是坐公交车和在家一样有其共性，那就是坐下来舒服，下车的片刻步履艰难。下车后只能不离地的一步步挪动，才能缓解疼痛，无论走多远或多近，都不能解除痛苦。
既然挪能缓解疼痛，能否以此锻炼脚跟部的肌肉，从而战胜脚跟痛呢?竞走，是擦地而行，和移动相雷同。一个大胆的设想就此产生：我要竞走，去战胜脚跟腱疼!
去年四月份，我迎着和曦的春风，跑向公园，开始了竞走锻炼，擦地而行：一步、三步、五步……坚持了5分钟，第一天结束了。良好的开端是胜利的一半!
我制定了“竞走半年计划”：每天竞走十五分钟，从每分钟50步，到100步、140步……3个月后，疼痛基本消除，精力旺，睡眠香。半年后，疼痛全无。为了巩固成绩，我又竞走了半年。去年年底，我去四川旅游，轻松登上了4500米的黄龙风景区。
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这就是成绩，这就是秘方!老年朋友们，你们有类似的病痛吗?不妨试试竞走这剂良方。
马齿苋治好了我的肛周脓肿
肛周脓肿，这个看似不起眼的疾病，曾一度给我的精神和生活带来了沉重的负担。2001年秋，我的肛门周围先是湿漉漉的，感觉很不舒服，几天后出现红肿发热，每次排便都很困难，在当地医院被确诊为“肛周脓肿”。
我先后吃过不少药，可病情一直缠绵不愈。家人见我痛苦难忍，甚至定下了去北京一家医院做手术的准备。也就在此时，一个来探望我的朋友回家后，无意间向家人谈起了我的病情。朋友的父亲得知后，随即向我推荐了一验方：将鲜马齿苋捣烂，分别于午休前和晚睡前贴敷在洗净的肛门患处(无需胶布固定)，每天换敷2次即可。
在贴敷1天后，我已感到肛门舒服了许多，到了第3天就不痛不痒了，1星期后竟然治愈了。神奇的疗效，不仅一扫我几个月来心头的阴霾，还免去了手术之苦，令老伴和我又惊又喜。
马齿苋为一年生肉质草本植物，全草是药，在全国很多地方都有分布，房前屋后、路边田埂到处可见，采摘方便。由于味道鲜美，因此也是许多家庭餐桌上受欢迎的野味小菜。
马齿苋何以能治疗肛周脓肿?中医认为它味酸性寒，归大肠经和肝经，有清热解毒、凉血止血之功，善治湿热痢疾和腹泻，被称为“天然抗生素”。生吃马齿苋可治黄疸性肝炎、丹毒、脚气、口腔炎。马齿苋煎水内服，可治肠炎、痢疾；捣汁外敷还可治疗颜面、体表的疔疮疖肿、蚊虫咬伤、急性湿疹。难怪马齿苋身手不凡!, http://www.100md.com(聂明军)
我进行综合保健的要点是按摩合谷、内关、足三里这三个穴位，坚持以腹式呼吸为主的基本吐纳锻炼，采取以两腿为主的体育锻炼。
按摩三个重要穴位
1 合谷穴。用拇指和食指交替捏揉，稍用点力，以中等速度捏揉200次，每日早晚各按摩一次。
2 内关穴。两手握空拳，左、右手的内关穴相撞，以中等速度互相敲打200次，每日早晚各一次。
3 足三里。双手稍用力，力度适中，一手在足三里上拍打，另一只手同时拍打腿内侧200下，然后再用同样手法拍打另一腿200下，早晚各一次。
以两腿为主的锻炼
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人体体表的经络在皮肤以下、肌肉以上，进行体育锻炼时，全身骨骼的运动就带动着全身的经络活跃起来。
我选择每天早晨太阳出来后至黄昏前的时段，以每分钟百步以上的速度步行半小时，约5000米。每周至少像这样步行5次。最佳的步行姿势是：收腹、伸延背肌、挺起腰杆、伸开膝部。
坚持以腹式呼吸为主
腹式呼吸能刺激体表的9个经络(如双侧的肾、胃、脾和肝经以及任脉)，并刺激五脏六腑的经络和气血运行，所以，这种呼吸是一种很好的经络锻炼方式。腹式呼吸要做到慢而深，先用口呼气，嘴唇缩成吹口哨样，缓慢并轻轻收腹，腹壁下陷，呼气时要深些，要比吸气时间长一些；吸气要经鼻吸气，使腹部逐渐形成隆起状，略微停一两秒钟，经口呼出。整个过程节奏要自然轻松，每分钟约6～7次。每日两次，在上午10时、下午4时各做一次，每次5分钟。
通过练经络保健法，我原有的神经衰弱、失眠、支气管扩张、慢性鼻炎等疾病已不药而愈。去年我去泰山旅游，70岁的年纪徒步上山，丝毫没有累的感觉。
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我年过60后，逐渐感觉到脚腱痛，两三年后疼痛加剧，坐下后片刻起来时的一刹那，疼痛剧烈，简直想哭出来。
行动不便，坐公交车成了我最好的交通工具。但是坐公交车和在家一样有其共性，那就是坐下来舒服，下车的片刻步履艰难。下车后只能不离地的一步步挪动，才能缓解疼痛，无论走多远或多近，都不能解除痛苦。
既然挪能缓解疼痛，能否以此锻炼脚跟部的肌肉，从而战胜脚跟痛呢?竞走，是擦地而行，和移动相雷同。一个大胆的设想就此产生：我要竞走，去战胜脚跟腱疼!
去年四月份，我迎着和曦的春风，跑向公园，开始了竞走锻炼，擦地而行：一步、三步、五步……坚持了5分钟，第一天结束了。良好的开端是胜利的一半!
我制定了“竞走半年计划”：每天竞走十五分钟，从每分钟50步，到100步、140步……3个月后，疼痛基本消除，精力旺，睡眠香。半年后，疼痛全无。为了巩固成绩，我又竞走了半年。去年年底，我去四川旅游，轻松登上了4500米的黄龙风景区。
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马齿苋治好了我的肛周脓肿
肛周脓肿，这个看似不起眼的疾病，曾一度给我的精神和生活带来了沉重的负担。2001年秋，我的肛门周围先是湿漉漉的，感觉很不舒服，几天后出现红肿发热，每次排便都很困难，在当地医院被确诊为“肛周脓肿”。
我先后吃过不少药，可病情一直缠绵不愈。家人见我痛苦难忍，甚至定下了去北京一家医院做手术的准备。也就在此时，一个来探望我的朋友回家后，无意间向家人谈起了我的病情。朋友的父亲得知后，随即向我推荐了一验方：将鲜马齿苋捣烂，分别于午休前和晚睡前贴敷在洗净的肛门患处(无需胶布固定)，每天换敷2次即可。
在贴敷1天后，我已感到肛门舒服了许多，到了第3天就不痛不痒了，1星期后竟然治愈了。神奇的疗效，不仅一扫我几个月来心头的阴霾，还免去了手术之苦，令老伴和我又惊又喜。
马齿苋为一年生肉质草本植物，全草是药，在全国很多地方都有分布，房前屋后、路边田埂到处可见，采摘方便。由于味道鲜美，因此也是许多家庭餐桌上受欢迎的野味小菜。
马齿苋何以能治疗肛周脓肿?中医认为它味酸性寒，归大肠经和肝经，有清热解毒、凉血止血之功，善治湿热痢疾和腹泻，被称为“天然抗生素”。生吃马齿苋可治黄疸性肝炎、丹毒、脚气、口腔炎。马齿苋煎水内服，可治肠炎、痢疾；捣汁外敷还可治疗颜面、体表的疔疮疖肿、蚊虫咬伤、急性湿疹。难怪马齿苋身手不凡!, http://www.100md.com(聂明军)