你不知道：美国心脏协会发言人妮卡·戈登伯格博士表示，不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，控制血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。

    应该做到：美国国家心肺血液研究所专家纳克拉·库克博士建议，应该多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物；导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物应尽量少吃。

    2 锻炼很有益

    你不知道：专家表示，锻炼没必要过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风的危险降低35～50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。

    应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行，譬如快步走、游泳等都是很好的运动。

    3 家族史重要

    你不知道：女性孕期出现的一些情况或病症都可能对以后的心脏健康有影响，比如孕期有些女性患有妊娠糖尿病、先兆子痫或者妊娠高血压。这些都会导致日后甘油三酯上升和胰岛素抵抗，进而使血管更容易形成血栓，增加心脏病风险。

    应该做到：除了父母及祖父母的病史之外，自己孕期的相关疾病也应告知心脏科大夫。

    4 遇事要冷静

    你不知道：经常处于压抑状态中，血糖和胰岛素水平会升高，进而导致腹部脂肪堆积、体重增加，甘油三酯升高 ......