杨花落尽暮春到清风伴雨养生时

    编者按：暮春四月，芳菲已尽，清明、谷雨接踵而至，此时气温乍暖还寒，早晚温差大，空气还略带干燥，容易上火，此时节养生做什么?且听小编为您一一道来。

    清明：贵在与自然同气相求

    清明是阳气上升的时节。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”

    清明是农作物一年播种的好时机，同样也是人之阳气生发的难得时段。人们应从起卧时间上做起，早晨应5点前起床。因为，5点为一日的“惊蛰”，不起床会压制气血运行的通道；而7～9点是辰时，胃经最旺。

    人们在晨练可多做户外活动，多与绿树青草接触，与大自然同气相求；从心理上轻松自然，放下烦恼与沉重，与节气同气相求；饮食上可补充一些营养之物，但要谨慎温补，内火过盛者尽量避开温热性的食物，如白酒、精白面(可吃全麦面)、辣椒、生葱、生蒜等热性食物，以及狗肉、羊肉、海虾、海参、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜、茴香等温性食物，以免内火上壅太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。

    清明时节养生，贵在与自然同气相求。人的许多病与饮食、起居有关，吃与年运、节气和气候相逆的食物，就如同吃错了药，差之毫厘，失之千里；晚睡晚起“双杀”阳气，晚睡耗杀阳气，晚起扼杀阳气。如果注意把握符合自然的饮食、起居，于身体于精神都是很有益处的。

    谷雨：适当补益保持温暖

    谷雨节气后降雨增多 ......