“肠道交通”也该治堵

    肠道问题不仅给人们的生活带来麻烦，而且会诱发糖尿病、过敏性疾病甚至癌症，使生活质量严重下降。专家急呼，若再不进行“肠道革命”，后果将不堪设想。

    国人“肠道交通”很堵

    中国人的肠道常常遭遇“堵车”。调查显示，每10个国人中就有1人受便秘影响。如果肠道堵塞，大便长期滞留肠道内，毒素就会被再次吸收，让人没精神、脸上长痘、肤色暗沉；毒素刺激肠壁，还会直接导致肿瘤发病率的增高。

    国人胃肠不适高于全球平均水平，70%的中国人存在不同程度的胃肠不适，并常感到焦虑、抑郁。大肠癌在我国所有肿瘤的发病率中排名第五，且上升趋势明显，目前平均发病年龄为58岁，比欧美国家提前12～18年。

    肠道其实也有喜怒哀乐

    实际上，肠道的职责远不止消化、吸收、排泄这么简单，它还是身体里最大的免疫器官。

    首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生说：在我们的肠道里，生活着大约100兆个细菌，共有400多种菌群。一个人从呱呱坠地起，肠道里就打响了细菌之间的战争。细菌战中存在着三种力量，分别为有益菌(以双歧杆菌和乳酸菌为代表)、有害菌以及在一定条件下会致病的中性菌。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，体内的有益菌与有害菌的平衡遭到破坏，就会引起腹泻等疾病。

    正因为如此，肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”。日常生活中，如果你的身体有以下表现，可能就是肠道在给你提意见了：1.便秘；2.粪便臭；3.胀气；4.腹泻；5.食欲不振。

    如何疏导“肠道交通”

    那么，到底该如何解决肠道拥堵?专家们推荐了几位“肠道交通警察”——

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