美国健康网刊登文章介绍了走路减肥的十大要领，让我们一起来看看吧!

    甩臂助走 加拿大多伦多步行教练李·斯科特说：用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。

    小步快速 李·斯科特透露：加快行走的最好方法是小步行走。

    拄棍行走 《行走完全指南》作者马克·芬顿说：拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。

    确定目标 《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说：选择标志，加速行走，直到达到目标。

    脚掌擦地 从脚跟到脚趾，交替着地。前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。

    鞋子适当 要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。

    腰板挺直 腰板直，背部和臀部肌肉更有力。

    避开陡坡 与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度 ......