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非改不可的四大睡眠恶习
http://www.100md.com 2011年9月1日 《生活之友·益寿文萃》 2011年第9期
     当今社会,失眠影响着越来越多的人,在失眠的人当中,压力造成的不在少数,不良习惯也是导致失眠的重要原因。哪些不良习惯会导致失眠呢?

    睡回笼觉

    晨练以后,洗脸、刷牙、吃早点、听广播,是最好的休息方式。若晨练以后回到家又睡觉,既影响晨练效果,也不利于保健。睡回笼觉,对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速、精神亢奋,很难入睡,加之肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。

    懒床嗜睡

    有的老年人睡眠时间超过10个小时,其实,老人睡得多并不一定是好事。

    嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。

    睡眠储存

    人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

    预支睡眠

    有的老年人痴迷麻将,甚至通宵达旦地玩。尽管第二天他们再补觉,但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。, 百拇医药(李光)