受传统观念的影响，大多数人认为女性应该以柔为美，“引体向上、俯卧撑等力量练习会使肌肉发达，是男性的专属练习”。其实这是一个认识误区，力量练习并不是男士的专利，而是现代女性强身健体、塑身美体、永葆青春的锐利武器。

    对于女性来说，力量练习益处很多——

    ▲促进代谢，塑身美体 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。

    ▲增强免疫，延缓衰老 骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，含有多种与机体代谢相关的酶类，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用 ......