中老年人要多做扩胸保健运动，这样可以促进呼吸、延缓肋软骨的钙化、加强胸部肌肉的张力、增强心肺功能、刺激胸腺功能的恢复和提高、增加胸腺素分泌等。中老年人常做扩胸部运动，还能防治急慢性支气管炎、咳嗽、哮喘、胸闷气急、胸胁胀满、肋间神经痛等疾病，对老年肺功能减退起一定防治作用。

    扩胸运动常用保健动作如下——

    1 扩展胸部。站在地上，抬头挺胸，两臂侧平举，尽量向后振臂，然后复原，做扩胸30次。

    2 转动胸部。站在地上，两手抱住后脑勺，尽量左右转身，幅度由小到大，每侧转动30次，这样能使胸廓扩大。

    3 拍打胸部。站在地上，手掌五指并拢，掌心微微凹下，用掌拍打胸部，自上而下，拍打30次。

    4 捶打胸部。全身放松 ......