核心提示：通过呼吸也能改善健康状态，这是呼吸“教父”阿兰·多兰(A1anDo1 an)的结论。今天，他来教你如何通过改变呼吸方式强身健体。

    你无时无刻不在呼吸，然而你真了解自己是如何呼吸的吗?现在就将一只手放在胃部，另一只手放在胸部以上位置，闭上眼睛，通过鼻腔深深吸气，然后呼出。请留意你的哪只手运动的幅度更大，是上方的手还是下方的?

    数据显示，80%的人群是用胸腔呼吸的，20%则是腹腔呼吸。了解自己是哪种呼吸方式，将有助于你发挥呼吸的最大功效——

    上胸腔呼吸者 上胸腔与焦虑、压力有联系，当你开始用腹腔呼吸时，就会带来冷静。可尝试身体向后倾斜45度，头部靠在支撑物上，双手放在腹部，通过鼻子呼吸，想象腹部是个气球。深深吸气，让“气球”膨胀 ......