每天早上4点天还未亮，黄吉祥大爷就会出门锻炼，在楼下小广场或公园做一个小时的保健操。这样的习惯，黄大爷一坚持就是10年，他说：“2001年我看别人练这个操挺好，自己也开始练。10年了，我原来的高血脂症、动脉硬化、白内障这三个毛病都不见了。”说到这，黄大爷拿出自己早年的医疗本，让笔者看多年前医生给他的高血脂症诊断书，现在这毛病在他身上早己没了踪影。

    从1988年退休开始，黄大爷就自愿做马路协勤，负责门前三包。在他看来，之前十多年的协勤工作也是一种锻炼。从岗位上退下来后，黄大爷感觉眼前总有一层蜘蛛网。在看了洪昭光说的四句话——“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡”后，他就开始了自己的养生之旅，首先是戒掉烟酒，并制定了每天的养生内容。

    他给自己编的饮食口诀是：少盐少肉多吃醋 ......