【摘要】通过临床观察和总结发现：有效的预防和正确的自我调护，可以使痛经患者减轻症状，缓解疼痛。

    【关键词】痛经; 预防; 自我调护

    【中图分类号】R711【文献标识码】B【文章编号】1008-6455(2011)10-0290-01痛经是指妇女在行经前后或行经期间,小腹及腰部疼痛,甚至剧痛难忍,常可伴有面色苍白、头面冷汗淋漓、手足厥冷、恶心呕吐,并随月经周期而发作。通过临床观察和总结，发现通过以下几个方面的护理，使痛经者明显减轻了疼痛，取得了满意的效果。

    1要注意预防

    1.1了解有关痛经的知识，放松精神，月经期因盆腔充血，可出现下腹坠胀、腰酸、便稀，以及次数增多的现象，经过一到两天会自然消失 ......