愈减愈肥怎么办？
医师、营养师会建议大众，减肥最有效的方式一定是少吃多动。假使没有运动，也没有控制饮食，任何体重的略为波动，都只是人体的代谢物以及水的问题。像利尿剂、减肥霜、减肥衣等厂家宣称可以减肥的东西.事实上减的都是体内的水，而不是脂肪。
至于减肥餐、过度节食，以低卡、低脂及代糖等减肥食物取代正常饮食的办法，不仅难以维持，还会让人们愈减愈肥。当将近七成的人是因情绪不好而去吃东西时，假使他们爱吃的源头没有去除，不管什么减肥食谱都不可能奏效。至于去减肥中心，当美容师告诉顾客你就忍耐一下吧，把这段时间做好。饥饿几天、几个月可以，但是一辈子这样吃，对人生而言，却是天大的挑战。
而且人吃东西时，大脑会感觉有东西进来，假使人们试图用代糖或低卡、低脂的食物伪装，想让大脑感觉吃饱，人的大脑却没有那么容易受骗。这些骗人的食物，大脑马上感觉出来，当他感觉没有吃饱，就会继续吃，吃到他感觉吃舒服为止。为了满足先前被剥夺的食欲，节食后，人们反而以大吃补偿，于是，体重迅速回升，造成愈减愈肥的现象(人们瘦下来的体重其中75%是脂肪，但是胖回去时100%是脂肪)。
, http://www.100md.com
由于人体会设定体重内定值，长期节食，身体为了维持正常体重，新陈代谢率会依着人体所摄取的热量过低而调低，新陈代谢率一旦降低，减肥更加困难。很多肥胖门诊的医生纷纷表示，跑到医院减重的成年人90%以上都减肥过，而减肥过的人新陈代谢率都很低，很难减。至于体重上升、下降，反反复复，不仅容易使身体变形，也危害健康。
胡乱减肥，有害健康
不正确的减肥方式，像吃肉减肥法或高白质饮食，日后甚至可能带来更为严重的疾病威胁与死亡。
研究人体新陈代谢的专家指出，假使人体吃的碳水化合物不够100公克，身体会因葡萄糖太少，而到处找葡萄糖。大脑会告诉身体，赶快制造葡萄糖，这时身体分泌抗胰岛素作用的荷尔蒙像生长激素等，告诉肌肉肝脏、脂肪去分解制造葡萄糖，这虽然会消耗部分脂肪，但是同时也消耗肌肉等非脂肪组织。
由于营养素缺乏，这种人很容易生病。假使矿物质及维生素全面缺乏，他很容易就会因感染而死亡。有人不知道减肥的副作用而去乱减，有些人则是毫不在乎身体健康，85—95%的年轻人宁愿用健康来换取一身轻盈，为什么大家奋不顾身在减肥?因为死亡、疾病与年老，都离他们太远了。
, 百拇医药
那么到底什么是真正有效的减肥方法?除非我们改变促使人类过胖、以及不利于活动的环境，否则人类将无法真正治愈肥胖。
研究者提出三点建议。首先，教育消费者减少购买各式超大份量的餐点，这样可以避免过量进食。第二，在各大餐厅及超市中便宜供应低脂以及低热量的食物，像蔬菜、水果及全麦类等高纤维的食物。这也可以让小孩自小就养成良好的饮食习惯。第三，则是创造助长体育活动的环境与诱因。例如定期运动的人，健康状况比不动的人好，因此可以考虑通过降低保险费，或延长休假日作为对爱运动人的犒赏。
减肥的最好方式
医师、营养师普遍认为，减肥无法期待好的药物，找到发胖的根本原因，才是彻底解决肥胖的方法。假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
, 百拇医药
肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病。运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上(包括休息时)。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，可以从传统的饮食以及生活方式中试着找寻灵感。传统饮食中很少有让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族也较少罹患糖尿病等肥胖病，重新检讨当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。, 百拇医药(曼 鹿)
至于减肥餐、过度节食，以低卡、低脂及代糖等减肥食物取代正常饮食的办法，不仅难以维持，还会让人们愈减愈肥。当将近七成的人是因情绪不好而去吃东西时，假使他们爱吃的源头没有去除，不管什么减肥食谱都不可能奏效。至于去减肥中心，当美容师告诉顾客你就忍耐一下吧，把这段时间做好。饥饿几天、几个月可以，但是一辈子这样吃，对人生而言，却是天大的挑战。
而且人吃东西时，大脑会感觉有东西进来，假使人们试图用代糖或低卡、低脂的食物伪装，想让大脑感觉吃饱，人的大脑却没有那么容易受骗。这些骗人的食物，大脑马上感觉出来，当他感觉没有吃饱，就会继续吃，吃到他感觉吃舒服为止。为了满足先前被剥夺的食欲，节食后，人们反而以大吃补偿，于是，体重迅速回升，造成愈减愈肥的现象(人们瘦下来的体重其中75%是脂肪，但是胖回去时100%是脂肪)。
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由于人体会设定体重内定值，长期节食，身体为了维持正常体重，新陈代谢率会依着人体所摄取的热量过低而调低，新陈代谢率一旦降低，减肥更加困难。很多肥胖门诊的医生纷纷表示，跑到医院减重的成年人90%以上都减肥过，而减肥过的人新陈代谢率都很低，很难减。至于体重上升、下降，反反复复，不仅容易使身体变形，也危害健康。
胡乱减肥，有害健康
不正确的减肥方式，像吃肉减肥法或高白质饮食，日后甚至可能带来更为严重的疾病威胁与死亡。
研究人体新陈代谢的专家指出，假使人体吃的碳水化合物不够100公克，身体会因葡萄糖太少，而到处找葡萄糖。大脑会告诉身体，赶快制造葡萄糖，这时身体分泌抗胰岛素作用的荷尔蒙像生长激素等，告诉肌肉肝脏、脂肪去分解制造葡萄糖，这虽然会消耗部分脂肪，但是同时也消耗肌肉等非脂肪组织。
由于营养素缺乏，这种人很容易生病。假使矿物质及维生素全面缺乏，他很容易就会因感染而死亡。有人不知道减肥的副作用而去乱减，有些人则是毫不在乎身体健康，85—95%的年轻人宁愿用健康来换取一身轻盈，为什么大家奋不顾身在减肥?因为死亡、疾病与年老，都离他们太远了。
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那么到底什么是真正有效的减肥方法?除非我们改变促使人类过胖、以及不利于活动的环境，否则人类将无法真正治愈肥胖。
研究者提出三点建议。首先，教育消费者减少购买各式超大份量的餐点，这样可以避免过量进食。第二，在各大餐厅及超市中便宜供应低脂以及低热量的食物，像蔬菜、水果及全麦类等高纤维的食物。这也可以让小孩自小就养成良好的饮食习惯。第三，则是创造助长体育活动的环境与诱因。例如定期运动的人，健康状况比不动的人好，因此可以考虑通过降低保险费，或延长休假日作为对爱运动人的犒赏。
减肥的最好方式
医师、营养师普遍认为，减肥无法期待好的药物，找到发胖的根本原因，才是彻底解决肥胖的方法。假使肥胖者是因为对食物的营养及热量认识不清，那么营养师教导人们如何选择食物、控制热量的摄取就够了。但是假使有人是因为情绪性因素、心理问题以及社会压力造成的过食、甚至狂吃，那就需要医师介入，做长期的行为治疗以及心理治疗。
, 百拇医药
肥胖不仅是生理的疾病，还是心理及社会的疾病。运动对于控制体重的好处，远比人们所想象的还要多。科学家表示，运动能舒缓压力，增加人的耐压性，如此一来就可以避免因压力引起的饮食过量。而且运动可以刺激肝脏释出葡萄糖，因此可以减少食欲。
另外，持续的运动会增加新陈代谢率，是抵抗人体体重内定值的最好方式。而且激烈的运动后，所提高的新陈代谢率可以持续十五个小时以上(包括休息时)。运动会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此比较不容易因为稍为多吃就急速发胖。面对肥胖压力，可以从传统的饮食以及生活方式中试着找寻灵感。传统饮食中很少有让人发胖的东西，回归自然、经常劳动的农耕民族也较少罹患糖尿病等肥胖病，重新检讨当前过于西化的生活习惯以及饮食模式，才是减少肥胖压力的最佳策略。, 百拇医药(曼 鹿)