女性睡眠与美容
人类把睡眠比做生命的源泉，只有好的睡眠才有美丽的存在，当失去了它您的美丽就会被别人盗走!美丽的女人要吃好饭、睡好觉才能让美丽永驻，温暖人生。
女性失眠的主要原因及表现
女性的美丽先天为基后天为圣，人们不断的赞美女性，把她比拟人间的圣火一代一代的繁衍，世上所以美丽的词句和鲜花都献给了你。关爱女性就是关爱人类的未来；保护女性的健康就是保护人类的未来。人想美丽健康最重要，健康来源于睡眠。睡眠做为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康美丽不可缺少的组成部分。
39健康网进行了“中国人睡眠状况网上调查”，曾调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参加的网民以女性为主，占到参加人数的62%。在年龄层次方面50%的参加者处于26—28岁年龄段，这也是女性最完美的阶段，其次为20—25岁年龄段所占比例为27%，39—55岁参加者比较多，占到17%。在职业方面，65%的参加者为白领一族，17%的为在校学生，以及农民的参加比例为11%和6%。因此，从参与本次调查的网民个人信息的统计中可以看出，本次调查参加者以城镇成年人为主，20岁以上占到96%，而且女性高于男性。
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女性睡眠是非常重要的，从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量，根据正常人睡眠的时间7—8小时计算，女性睡眠时间应该保证8小时，其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响而不能正常入睡。为什么女性要保持8小时的睡眠为好呢？女性自身有几个周期变化和生理要求，一是女性的生理周期变化；二是女性心理变化都直接影响女性睡眠的要求和质量。
首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们，常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年龄的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显；入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠；当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。
, 百拇医药
年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。
女性不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，必须的是睡眠过程中，会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，34.66%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，31.95%的人偶尔做梦，另有7.67%的人感觉自己很少做梦。
睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康，而女性占68%，长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎，皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题，现在女性已经成为睡眠障碍的主要人群。
女性失眠对美容的影响
中国睡眠协会理事长张景行把睡眠与养颜有一段精彩阐述：“人的睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有脂肪的燃烧，皮肤的新陈代谢的加快，特别是我们脸部的皮肤细胞的新陈代谢的加快，新的细胞就会长的快，皮肤就看起来很滋润。有科学依据，就是皮肤细胞代谢加快了，这个肾上激素能够维持我们代谢年轻状态，所以睡眠好以后就不见老，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，这都是和睡眠有关的”。由于专家的评价及论证，女性睡眠对美容的影响之大更为重要。我们需要生活更需要美丽，它是上帝赋予我们的天姿，也表诉了人类对美丽渴望。
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知道影响女性美容的睡眠问题，也要认识皮肤的原理，我们的皮肤组织是由表皮真皮，皮下组织，皮肤附属器关组成；表皮组织又由角脂细胞，树枝状细胞，默克尔细胞组成；真皮组织是由乳头层，网状层组成；皮下组织是由脂肪组织，血管，神经，肌肉，淋巴管；皮肤附属器是由毛发，指(趾)甲，顶，汗腺，小汗腺，皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝，角蛋白，网状纤维，胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的核蛋白)两类。其代谢从基低层已经开始，在向表皮各层推移过程中不断发生更迭，最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程，我们把休息当做恢复身体组织的必须，那么睡眠必然是休息的关键，我们人类休息的概念，睡眠调整是个主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性气质性增加，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，表层反映出内表层的形态，无眼袋和皮肤槽纹的出现。皮肤分泌物容易清除的下陷表现，弹性增加，这些都于睡眠良好后，神经系统的能量施放和给循环系统所至。
女性睡出靓丽来
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“人要美，首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。
为了美容，除了保证充足的睡眠以外，女士们睡觉时还要注意以下几点：
睡前，最好保持房间内适宜的湿度，以保证肌肤不干燥，必要时，可用加湿器将水蒸气加到空气中。
每晚临睡前用温和的清洁剂(弱酸性)彻底清洗面部，不要用磨砂清洁剂或是收敛剂(油性皮肤除外)。临睡前，将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之处，以减少皱纹产生(最好用皮肤生长因子原液护理)。
睡前做轻微运动，可使血液均匀地分散到全身，有助于肌肤的新陈代谢。
轻微按摩脸部，从脸的中心至四周逐渐按摩，可以加速脸部的血液循环，促进新陈代谢。使用温和的滋润剂、乳液和晚霜(营养型为主)，加强真皮的保护，防止肌肤干燥生皱纹。
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睡觉时不要把头埋在被子里，这样会妨碍脸部皮肤呼吸，造成脸部起皱纹的现象。因为被子的絮状物质会大量吸收你脸部的水分，脸部会大量缺氧呼吸不畅，造成脸部水分的流失。
睡相好容貌美
有专家指出，睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。这一研究结果是美国的医学科学家提出的。美国医生尤金强调从婴儿起就应坚持仰卧。婴儿处于形体美容未定型的阶段，可塑性非常大，这时候仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽，非常有利于美容。成年的女性更要把睡眠科学掌握得更好，仰卧微循环可畅通，体内营养可均匀分布脸部，使皮肤吸氧后合成皮肤的自发营养剂。早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。
人大约到30岁，面部皮肤就开始老化皮肤弹性就减弱，开始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提一下，睡觉时头部姿势不对会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头垫得太高，都是对皮肤不利的因素。女性睡眠时千万别穿紧身束腰的内衣裤，把腰勒得紧紧的，不但影响肠胃的正常蠕动，降低消化功能，还会妨碍腹腔和胸腔脏器的血液循环。会造成胃下垂，心脏类的疾病发生，也会出现头昏脑痛的现象发生，也会造成女性月经不调或痛经等问题，也会造成膀胱疾病的产生。
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睡眠前热水浴是女性最重要的项目。热水的外加热作用，浴后使人血液循环加快，肌肉松驰，皮肤毛孔扩张，加上将体表汗、油、污物除去能增强人的新陈代谢的功能，浴后对人体的神经和内分泌系统均有影响，尤其对皮肤的酸碱度、毛细血管的抵抗力、皮肤温度、氧化还原能力、皮肤水分量、发汗量等更有影响。这对人自然就产生了疲倦，对睡眠增加了有利的因素，由于热浴精神放松睡眠会更轻松。但忠告爱美的女性这时千万不要化妆，浴毕后立即使用化妆品，由于微循环较快，皮肤毛孔松开，带有某种重金属离子的化妆品易被其吸收，且由于浴后皮肤对外界酸碱度还未适应，如立即化妆易引起皮肤过敏或皮炎。此外，原皮肤的酸碱度对各种细菌是有一定抑制作用，这对立即化妆，可使某些细菌有可乘之机，致皮肤产生皮炎。因此，为了保护皮肤，最好浴后一小时，使皮肤的各种适应能力恢复正常再进行化妆为好。女性应当服用含有褪黑素和维生素合剂类的保健食品，恢复您的”生物钟“状态，保护您的皮肤更健美。
追求良好的睡眠是人类的一大幸福想往，著名作家威廉·沙士比亚说：不是罂粟，也不是曼德拉草，不是世界上任何催眠糖浆和水罐，医学能将你昨天的失眠改善，让你进入甜美的睡眠状态。温和的睡眠是不易捉摸的，对一些不幸的人来说也常是如此。人类的身体“圣母”就是有幸福温暖的睡眠，让你我她都来共享吧!, http://www.100md.com(王铁良)
女性失眠的主要原因及表现
女性的美丽先天为基后天为圣，人们不断的赞美女性，把她比拟人间的圣火一代一代的繁衍，世上所以美丽的词句和鲜花都献给了你。关爱女性就是关爱人类的未来；保护女性的健康就是保护人类的未来。人想美丽健康最重要，健康来源于睡眠。睡眠做为生命所必须的过程是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康美丽不可缺少的组成部分。
39健康网进行了“中国人睡眠状况网上调查”，曾调查为期两个月，共获得了17536份有效样本，参加的网民以女性为主，占到参加人数的62%。在年龄层次方面50%的参加者处于26—28岁年龄段，这也是女性最完美的阶段，其次为20—25岁年龄段所占比例为27%，39—55岁参加者比较多，占到17%。在职业方面，65%的参加者为白领一族，17%的为在校学生，以及农民的参加比例为11%和6%。因此，从参与本次调查的网民个人信息的统计中可以看出，本次调查参加者以城镇成年人为主，20岁以上占到96%，而且女性高于男性。
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女性睡眠是非常重要的，从生理结构来讲女性的睡眠影响其生理环境及生活质量，根据正常人睡眠的时间7—8小时计算，女性睡眠时间应该保证8小时，其中人的睡眠都有一个阶段为半睡眠状态。这个时间很容易被外部影响而不能正常入睡。为什么女性要保持8小时的睡眠为好呢？女性自身有几个周期变化和生理要求，一是女性的生理周期变化；二是女性心理变化都直接影响女性睡眠的要求和质量。
首先女性的生理变化，每个月的经期影响睡眠，它是女性先天的存在，劳累、工作压力、思想变化、家庭出现问题都会产生失眠前的生物表现和精神表现。劳累产生大量的体力透支，加上经期变化会产生焦虑症，造成心律失常、心焦等症状。所以这个期间睡眠很重要，中医常论：睡而得安，心安血足，健之身体。睡眠可以保证体力的恢复，心情随着睡眠的良好也会有了改善。人们，常论“心毕气合”此话就是有了良好的心情气合为血。所以女性生理周期睡眠很重要。
女性年龄的变化也是女性生理，心理变化长大的生理表现，随着年龄的增长，人的性格，体征，行为产生了很大的变化，人的睡眠质量更是变化的更加明显。并伴有偏头性状的头疼等。此外年龄周期睡眠失调症就加明显；入睡难，遇事不能入眠，心理疾病不能入眠，家庭琐事不能入眠；当然随着人的成熟，人的心态有了大的变化，但神经细胞的确产生了敏感性，加上生理的变化，追求质量的要求越来越高，所以睡眠上的问题成了人群的普发症。由于睡眠不好，身体体质下降又有过度劳累和心理负担，皮肤粗糙，失去光泽，失去自然的弹性，产生水肿现象发生，这是内分泌失调所致。只要有良好的睡眠和心理调整，对女性变化的劣症就不会明显。
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年岁大的女性由于睡眠不好，还会产生心脏，骨关节和偏头疼疾病，伴随睡眠不佳，本身的免疫都会产生并发症的可能。
女性不健康的睡眠，自然会造成睡眠质量不佳，必须的是睡眠过程中，会经常做梦。25.72%的人认为自己经常做梦，已严重影响了自己的休息，34.66%的人也经常做梦，但表示不会影响休息，31.95%的人偶尔做梦，另有7.67%的人感觉自己很少做梦。
睡眠障碍症已成为中国人健康的又一杀手。目前我国都市成人中有8%的人睡眠不健康，而女性占68%，长期失眠甚至会令年轻女性出现面色灰萎，皱纹增多等早衰现象发生。也会有免疫力下降,引发高血压等严重影响健康的问题，现在女性已经成为睡眠障碍的主要人群。
女性失眠对美容的影响
中国睡眠协会理事长张景行把睡眠与养颜有一段精彩阐述：“人的睡眠过程中，深睡的时候，分泌一种肾上激素，因此小孩深睡时间长，对身体发育也有好处，到了成年人以后，深睡的时候，肾上激素仍然分泌，除了帮助长高外，还有脂肪的燃烧，皮肤的新陈代谢的加快，特别是我们脸部的皮肤细胞的新陈代谢的加快，新的细胞就会长的快，皮肤就看起来很滋润。有科学依据，就是皮肤细胞代谢加快了，这个肾上激素能够维持我们代谢年轻状态，所以睡眠好以后就不见老，睡眠不好就眼睛发黑，眼角松弛，这都是和睡眠有关的”。由于专家的评价及论证，女性睡眠对美容的影响之大更为重要。我们需要生活更需要美丽，它是上帝赋予我们的天姿，也表诉了人类对美丽渴望。
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知道影响女性美容的睡眠问题，也要认识皮肤的原理，我们的皮肤组织是由表皮真皮，皮下组织，皮肤附属器关组成；表皮组织又由角脂细胞，树枝状细胞，默克尔细胞组成；真皮组织是由乳头层，网状层组成；皮下组织是由脂肪组织，血管，神经，肌肉，淋巴管；皮肤附属器是由毛发，指(趾)甲，顶，汗腺，小汗腺，皮脂腺组成。其中表皮细胞中的蛋白质可分为纤维性蛋白质(弹力微丝，角蛋白，网状纤维，胶原和弹性纤维)和非纤维蛋白质(包括控制遗传性的核蛋白)两类。其代谢从基低层已经开始，在向表皮各层推移过程中不断发生更迭，最后到达角质层。由于皮肤组织的代谢才产生了衰老的过程，我们把休息当做恢复身体组织的必须，那么睡眠必然是休息的关键，我们人类休息的概念，睡眠调整是个主要部分，而且很重要。睡眠好可使女性气质性增加，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，表层反映出内表层的形态，无眼袋和皮肤槽纹的出现。皮肤分泌物容易清除的下陷表现，弹性增加，这些都于睡眠良好后，神经系统的能量施放和给循环系统所至。
女性睡出靓丽来
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“人要美，首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。
为了美容，除了保证充足的睡眠以外，女士们睡觉时还要注意以下几点：
睡前，最好保持房间内适宜的湿度，以保证肌肤不干燥，必要时，可用加湿器将水蒸气加到空气中。
每晚临睡前用温和的清洁剂(弱酸性)彻底清洗面部，不要用磨砂清洁剂或是收敛剂(油性皮肤除外)。临睡前，将蔬菜油点少许在眼睛四周和眼角处的柔软肌肤之处，以减少皱纹产生(最好用皮肤生长因子原液护理)。
睡前做轻微运动，可使血液均匀地分散到全身，有助于肌肤的新陈代谢。
轻微按摩脸部，从脸的中心至四周逐渐按摩，可以加速脸部的血液循环，促进新陈代谢。使用温和的滋润剂、乳液和晚霜(营养型为主)，加强真皮的保护，防止肌肤干燥生皱纹。
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睡觉时不要把头埋在被子里，这样会妨碍脸部皮肤呼吸，造成脸部起皱纹的现象。因为被子的絮状物质会大量吸收你脸部的水分，脸部会大量缺氧呼吸不畅，造成脸部水分的流失。
睡相好容貌美
有专家指出，睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有直接关系。真正能减少皱纹的并不是你的化妆品，而是科学的“睡相”——仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松驰状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。这一研究结果是美国的医学科学家提出的。美国医生尤金强调从婴儿起就应坚持仰卧。婴儿处于形体美容未定型的阶段，可塑性非常大，这时候仰卧有助于五官端正，脸庞倩丽，非常有利于美容。成年的女性更要把睡眠科学掌握得更好，仰卧微循环可畅通，体内营养可均匀分布脸部，使皮肤吸氧后合成皮肤的自发营养剂。早晨起来不易出现皱纹和水肿现象。
人大约到30岁，面部皮肤就开始老化皮肤弹性就减弱，开始出现皱纹。随着时间的流逝，皱纹逐渐加深和弯曲。顺便提一下，睡觉时头部姿势不对会加速面部皮肤老化，例如，把脸紧贴在枕头上，或者枕头垫得太高，都是对皮肤不利的因素。女性睡眠时千万别穿紧身束腰的内衣裤，把腰勒得紧紧的，不但影响肠胃的正常蠕动，降低消化功能，还会妨碍腹腔和胸腔脏器的血液循环。会造成胃下垂，心脏类的疾病发生，也会出现头昏脑痛的现象发生，也会造成女性月经不调或痛经等问题，也会造成膀胱疾病的产生。
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睡眠前热水浴是女性最重要的项目。热水的外加热作用，浴后使人血液循环加快，肌肉松驰，皮肤毛孔扩张，加上将体表汗、油、污物除去能增强人的新陈代谢的功能，浴后对人体的神经和内分泌系统均有影响，尤其对皮肤的酸碱度、毛细血管的抵抗力、皮肤温度、氧化还原能力、皮肤水分量、发汗量等更有影响。这对人自然就产生了疲倦，对睡眠增加了有利的因素，由于热浴精神放松睡眠会更轻松。但忠告爱美的女性这时千万不要化妆，浴毕后立即使用化妆品，由于微循环较快，皮肤毛孔松开，带有某种重金属离子的化妆品易被其吸收，且由于浴后皮肤对外界酸碱度还未适应，如立即化妆易引起皮肤过敏或皮炎。此外，原皮肤的酸碱度对各种细菌是有一定抑制作用，这对立即化妆，可使某些细菌有可乘之机，致皮肤产生皮炎。因此，为了保护皮肤，最好浴后一小时，使皮肤的各种适应能力恢复正常再进行化妆为好。女性应当服用含有褪黑素和维生素合剂类的保健食品，恢复您的”生物钟“状态，保护您的皮肤更健美。
追求良好的睡眠是人类的一大幸福想往，著名作家威廉·沙士比亚说：不是罂粟，也不是曼德拉草，不是世界上任何催眠糖浆和水罐，医学能将你昨天的失眠改善，让你进入甜美的睡眠状态。温和的睡眠是不易捉摸的，对一些不幸的人来说也常是如此。人类的身体“圣母”就是有幸福温暖的睡眠，让你我她都来共享吧!, http://www.100md.com(王铁良)