高钙食物
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每百克食物所含的钙成分单位毫克
谷类
燕麦片186
干豆类
黄豆(大豆)320
黑豆250
青豆240
红豇豆100
蚕豆71
赤小豆67
豌豆57
鲜豆类
青扁豆荚(鹊豆)132
白扁豆荚(刀子豆)81
四季豆(芸豆)66
菜角豆53
豆类制品
豆腐干308
豆腐乳167
北豆腐110
黄豆牙68
叶菜类
黄花(金针菜)463
苋菜200
香菜(芫荽)170
芹菜茎160
油菜(胡菜)140
洋白菜(椰菜)100
小白菜86
鲜黄花菜(鲜金针菜)73
菠菜70
小葱(火葱、麦葱)63
韭菜56
菌类
香菌(香菇)124
口蘑(干)100
海菜类
海带(干，昆布)2250
紫菜440
木耳(黑)357
干果及硬果类
杏仁(炒熟)141
花生仁(炒熟)71
红枣(干)61
乳类
牛奶粉900
羊奶(鲜)140
牛奶(鲜)120
蛋类
咸鸭蛋(全)102
鸭蛋(全)71
鸡蛋(全)55
水产类
虾皮991
虾米(河产及海产)882
田螺357
泥鳅299
海参285
河螃蟹129
甲鱼107
青虾99
鲫鱼54
油脂及其他类
芝麻酱870
绿茶325
菊花茶234, 百拇医药