给你大脑15天，每天花1小时，你就能够开始把你健全的大脑变得更优秀。当然，你需要长期保持这个计划，但你在15天后就会注意到非常大的变化，而你则走上了通向可能有的最优秀大脑的道路。

    坚持这个时间表，把照顾大脑作为你日常生活的一个重要组成部分。要记住，这本书的主要目的之一是教给你怎样去热爱、尊敬和尊重你的大脑。它是你身体中最好的一个组成部分，并且，只要你小心地照顾它，它就能够保持健康。

    第八天：一个新的协调运动

    尝试一项新的运动——或许是乒乓球，但是要去上课学习，这样使它不仅仅是地下室的游戏而已。

    *运动(所完成的占目标30分钟运动的百分比)

    *补充剂(是或否)

    *冥想(所花时间；目标每天12分钟)

    *学习新事物(你今天学到了什么新的信息或新的技巧)

    *我今天吃了什么？(列出你今天所吃的食物和大约卡路里)

    早餐___________________ 点心___________________

    午餐___________________ 点心___________________

    晚餐___________________ 甜点___________________

    大约卡路里数___________________

    第九天：感恩的一天

    列出10件让你感激的事情 ......