像一棵美丽的树——立式瑜伽

http://www.100md.com 2007年12月1日 《医药世界》 2007年第12期

     注意事项

    1.循序渐进，不论你的起点高低，经过一段时间的练习，最后都可以非常有成就。

    2.在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。

    3.练习结束15分钟后方可沐浴。

    4.练习时穿着宽松的服装。

    5.练习时要使空气流通，且周围环境安静，不可边练边聊天。

    6.天气转凉，可以铺上垫子后再做练习。

    家庭练习

    1、清晨起床后，洗漱完毕，喝一杯温开水或是一杯淡盐水。

    2、在室内宽敞的地上放一个垫子，选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟，听着音乐，跟随着“电视中的老师”练习即可。

    3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1008-6919/2007/12/47.htm