适当的睡眠也是一种深层的生理需要，以及生命的一种必要条件。适当的睡眠对建造新的细胞、修复被破坏了的细胞以及补充细胞的能源水平来说是很关键的。我们的生活变得如此繁忙，以至于有时候我们简直都忘记了完全休息究竟是怎么一回事。由于忙着去应付生活中的责任的不断召唤，睡眠通常给推到一边，而让位给“更紧急的”需要。由美国睡眠基金会做的一项研究表明，64%的成人每天晚上都睡不够所建议的八小时睡眠，而有32%的人们的睡眠则是少于六个小时的。为了补偿不够的睡眠，人们使用咖啡、糖和其他的刺激物，这将本来就糟糕的情形搞得更加糟糕。对某些人来说，只是简单地去多睡一些觉就能够获得更好的健康了。每个人的需求都有不同，有些人比其他人需要少一些的睡眠，而且，这还取决于睡眠的质量：是否睡得很深沉从而令人精神一新，或者是否睡得断断续续从而使人无精打采？

    对于我们的祖先来讲，要睡个够并不是什么富有挑战性的一件事情。太阳的升起和降落决定了睡眠的习惯。在过去的多少个世纪中，在太阳下山之后，睡觉基本上就是你所能够做的事情 ......