秋冬季，该如何保养膝盖？

    每到天气变冷，我就感觉膝盖僵硬、酸痛，到医院检查暂时又没有发现什么病变。医生让我秋冬季多保养膝盖。请问，我具体该怎么做呢？

    内蒙古 陈立新

    保养膝关节得从平日做起，且一年四季都不可荒废，平时做得好秋冬季就能减少不适感。具体包括：

    热敷 冬季可用热毛巾或热敷袋放置于膝关节处，敷5～10分钟，每日2次，以加强膝关节周边血管的血液循环。还可以选择深桶泡脚，水量尽可能高至膝盖，浸泡10～15分钟，加入一些药性温和的姜片效果更佳。若摸到膝盖处轻微发热、肿胀，可能是膝关节发炎，此时再暖膝会加剧发炎程度，建议冰敷后就医。

    暖膝操 冬天骑脚踏车、慢跑或健走前 ......