手指酸痛，该怎么运动？

    我的手指头总是有酸痛感，有时甚至无法弯曲，到医院检查后才知道是患了类风湿性关节炎，医生对此建议我要多进行手部运动。请问，我具体该怎么做呢？

    江西 杨先生

    类风湿性关节炎患者除了在医院接受正规治疗外，还可以尝试通过练习手部瑜伽操来缓解疼痛感，增加关节活动度。具体做法：

    腕部旋转运动 患者将手臂伸直，缓慢轻柔地按逆时针方向旋转腕部8～10次，再顺时针方向旋转8～10次。

    抬手运动 患者将左手手臂伸直，腕关节向后用力，使掌心向前。用右手握住左手手指，轻柔向后方拉伸，维持15秒，再将左手手指拉向手臂下方，维持15秒，重复8～10次，换手进行同样的操作。

    指关节拉伸运动 患者将手掌向前 ......