很多女性都会有这样的烦恼：虽然体重没超标，身材却不好，尤其是臀部软趴趴，没有一点挺翘的美感。有人会纳闷：“明明每天都跑步，为什么臀部还是塌？”其实，这都是因为缺乏针对性的锻炼。

    弓步塑型，牛仔勾勒修长腿

    出镜人/沈 雅(31岁，会计)

    因为工作性质的关系，沈雅每天坐班八个小时以上，臀部越来越塌都浑然不觉。有一天，她穿上了很久没穿的牛仔裤，没想到老公却吐槽：“扁扁的屁股短短的腿，亲爱的，放过这条牛仔裤吧。”老公的话对她刺激很大，屁股变塌不仅穿裤子不好看，还显得腿短。沈雅决定改变。她从网上找来锻炼的动作指导学习，短短三个月，沈雅自信地穿上了牛仔裤，让老公直呼：“亲爱的 ......