王秀均

    膝关节结构特殊并且很脆弱，我们在日常生活中、运动中如果不注重膝关节的爱护，很有可能受伤。如何保养膝关节

    跑步、爬山等都很容易损伤膝关节，特别是对于日常运动量比较少的人。建议日常运动比较少的人运动前要做好热身活动，在运动中逐渐加大运动强度，尽量不要突然快速跑步。如果长时间坐着，就要避免膝盖弯曲过大。

    我们要尽可能保持标准体重，肥胖会增加膝关节的负荷，保护膝盖最主要的就是避免超重。有些人认为自己稍微胖几斤是没有什么影响的，但其实每走一步，膝盖的负担就会增加几斤，如果是上楼梯或者跑步，膝盖承受的负担更大。日常要少做长时间蹲跪动作 ......