冬天补钙正当时
冬天，日照时间比夏天明显缩短，加上冬季气温持续走低，孩子户外活动的时间也大幅度减少。晒太阳少了，就容易引起维生素D缺乏，特别是成长中的孩子，对钙的需求很大，钙的摄入减少会影响骨骼的生长。
秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，到来年春季——这个孩子成长的黄金时节再补钙，就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，只有冬季补好钙，春季才能长得更快。
最好的钙源是食物 冬季孩子胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收。家长还可以把鱼肉弄成泥，把猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶。要尽量少给孩子吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。
重视日晒 钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。而冬季晒太阳可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。所以，孩子每天晒太阳的时间不应少于2小时，可以安排在上午10点以后、下午4点之前，上、下午各一次。日晒时不要遮掩太严实，在保暖的前提下尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。, 百拇医药(杨凯艳)
秋收冬藏是人体对自然环境的自然适应，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，到来年春季——这个孩子成长的黄金时节再补钙，就会出现钙质“供不应求”的现象。简而言之，从科学的角度来看，只有冬季补好钙，春季才能长得更快。
最好的钙源是食物 冬季孩子胃口较好，父母要多花心思，让他们吃进去更多的钙。若孩子太小、牙齿没长齐，可以把鸡蛋打散、豆腐捣碎，做成汤，或把虾皮和碎青菜熬成菜粥，鲜香味美，利于吸收。家长还可以把鱼肉弄成泥，把猪血切成小块，和着豆腐、青菜、虾皮，煮汤、熬粥都行，补钙效果也很好。稍大的孩子应该每天晨起喝杯牛奶。要尽量少给孩子吃汉堡、炸鸡、薯片等油炸食物，不喝可乐等高磷的碳酸饮料。前者会增加钙排出，后者则会妨碍钙吸收。
重视日晒 钙的吸收跟维生素D是密切相关的，维生素D可以促进肠细胞对钙的转运，并能改变肠道细胞黏膜的通透性，使钙质更容易、更快速地被吸收进入血液。而冬季晒太阳可以促进体内维生素D的合成，提高钙的吸收率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。所以，孩子每天晒太阳的时间不应少于2小时，可以安排在上午10点以后、下午4点之前，上、下午各一次。日晒时不要遮掩太严实，在保暖的前提下尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。, 百拇医药(杨凯艳)
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 补钙