男性更年期的饮食调节
长久以来，由于男性更年期发病缓慢，症状轻，所以容易被人们忽视。如果男性朋友发现自己全身肌肉不如年轻时那样发达强健，脂肪明显增多，体重增加，机能衰退，性欲减弱，那就要注意了，也许你的更年期不知不觉就到了。但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以减轻甚至避免，因此在更年期的男性要更加注意自己的饮食，主要从以下三个方面入手：
阻止“发福”
1.减少糖量的摄取：多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意食物的合理营养。
2.多食用豆类：豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的“仓库”。
3.适当食用禽类、鱼类：将含有大量维生素的蔬菜作为主要菜谱。同时要保持低盐、清淡的烹煮，食物要荤腻适度，不暴饮暴食，特别是晚餐不要过饱。最好每天吃1～2汤匙蜂蜜。
改善性腺功能
大部分男性进入更年期后会出现机能衰退、性欲减弱。因此，可多吃一些能增强性腺功能的食物。当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以煮食羊肉苁蓉粥、肉苁蓉炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。
改善神经系统和心血管功能
男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此，要多吃一些改善神经系统和心血管疾病症状的食物。
改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、核桃仁粥、糖渍龙眼等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
温馨提示
不少男性朋友喜欢抽烟喝酒，但是在更年期最好不要饮烈性酒、不要吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
(摘自《全球医院网》), 百拇医药(林浩)
阻止“发福”
1.减少糖量的摄取：多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意食物的合理营养。
2.多食用豆类：豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必需的微量元素的“仓库”。
3.适当食用禽类、鱼类：将含有大量维生素的蔬菜作为主要菜谱。同时要保持低盐、清淡的烹煮，食物要荤腻适度，不暴饮暴食，特别是晚餐不要过饱。最好每天吃1～2汤匙蜂蜜。
改善性腺功能
大部分男性进入更年期后会出现机能衰退、性欲减弱。因此，可多吃一些能增强性腺功能的食物。当性腺功能改善后，就可减轻男性更年期的各种症状。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以煮食羊肉苁蓉粥、肉苁蓉炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、一品山药等。
改善神经系统和心血管功能
男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退，容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定。因此，要多吃一些改善神经系统和心血管疾病症状的食物。
改善神经系统和心血管功能的食物有：羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、核桃仁粥、糖渍龙眼等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
温馨提示
不少男性朋友喜欢抽烟喝酒，但是在更年期最好不要饮烈性酒、不要吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
(摘自《全球医院网》), 百拇医药(林浩)
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