百岁老人马寅初的长寿洗澡法
马寅初是我国当代经济学家、教育学家和人口学家，有“中国人口学第一人”之称。马老的一生，也经受过许多病痛的折磨，还曾因接受直肠癌手术导致下半身瘫痪。但他依然活过百岁。在他百岁寿宴上，他仍是精神矍铄，满面红光。当别人问起他的养生秘诀时，他说：“对我身体益处最大的，就是洗热冷浴。”对于这种洗澡方法，马老称它为“长寿洗澡法”。“长寿洗澡法”是他在1906年进入美国耶鲁大学深造时，从一位九十多岁高龄的美国医生那里学来的。从那时起，马老就按照此方法坚持进行热冷浴，并且四季不断，数十年如一日。
其实，这种“长寿洗澡法”非常简单，就是每天在睡觉前用身体能够忍受住的热水冲洗，然后，在浴盆里的热水中“睡”15分钟。从热水盆里出来后等待3～4分钟，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
马老经过自己的亲身体验，把先热后冷的长寿洗澡法归纳出三大好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗腺和毛孔全部被打开，身体内的毒素会随着汗液排到体外。
第二，热水会使人体的血液循环加快，促进新陈代谢，使人精神爽快。
第三，由于人体的血管会因为接触热水而扩张、接触冷水而收缩。而这一张一缩，可以增强血管的弹性，不容易发生血管硬化、血压升高等情况，可防止中风的发生。原来，这就是马老长寿的秘诀所在。
这种热冷交替的“长寿洗澡法”虽然适合所有的人使用，但对于已习惯了洗热水澡的人来说，如果想洗热冷浴还应当循序渐进。尤其是那些年龄较大的中老年人，更应当在洗完热水澡后，先尝试用温水冲洗，逐渐把温水变成冷水后再进行冷水浴，以免因身体承受不了过大的温度差，造成不必要的麻烦。
(摘自《求医问药》), 百拇医药(周越)
其实，这种“长寿洗澡法”非常简单，就是每天在睡觉前用身体能够忍受住的热水冲洗，然后，在浴盆里的热水中“睡”15分钟。从热水盆里出来后等待3～4分钟，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
马老经过自己的亲身体验，把先热后冷的长寿洗澡法归纳出三大好处：
第一，用热水洗澡时，全身汗腺和毛孔全部被打开，身体内的毒素会随着汗液排到体外。
第二，热水会使人体的血液循环加快，促进新陈代谢，使人精神爽快。
第三，由于人体的血管会因为接触热水而扩张、接触冷水而收缩。而这一张一缩，可以增强血管的弹性，不容易发生血管硬化、血压升高等情况，可防止中风的发生。原来，这就是马老长寿的秘诀所在。
这种热冷交替的“长寿洗澡法”虽然适合所有的人使用，但对于已习惯了洗热水澡的人来说，如果想洗热冷浴还应当循序渐进。尤其是那些年龄较大的中老年人，更应当在洗完热水澡后，先尝试用温水冲洗，逐渐把温水变成冷水后再进行冷水浴，以免因身体承受不了过大的温度差，造成不必要的麻烦。
(摘自《求医问药》), 百拇医药(周越)
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