给血管做做操
血管疾病看起来可怕，但是只要在平时多注意一些细节，就有可能将它消灭于无形之中。
第一招：多给血管做体操
在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后患者的疾病，但是现在越来越频繁地出现在年轻人身上，主要原因之一就是“血管不运动”。长期坐着办公的人，从早坐到晚都是常事，很容易产生深静脉血栓。因此，不管是什么原因要求长时间地坐着，都要记住常常给血管做做操。例如，坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿动作。另外，当需要长时间坐着时，可以在脚下垫个小凳子，高度在10～20厘米，这样对减轻血管压力很有益处。
第二招：穿双减压弹力袜
很多人都是需要长期站立工作的，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易导致血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相较正常人而言，也容易发生静脉曲张。另外，孕妇、驾驶员也是静脉曲张的高发人群。其实，外科医生和护士中很多人也是静脉曲张一族，因为做一台手术短则一两个小时，站五六个小时是常事。我有个高招，做手术时穿双高弹力袜。所谓高弹力袜，其实专业名称叫作“医用循序减压弹力袜”，其作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果在知道自己将要长时间站立前预先穿双高弹力袜，就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。不仅我自己坚持这样做，我还劝同事们都这样做。需要强调的是，患了静脉疾病一定要早诊、早治，一旦等到病情严重了，血管会很容易破裂出血，而且也易形成溃疡，不易愈合。
第三招：每天吃一碗燕麦粥
早餐一碗燕麦粥，因为燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降胆固醇的重要物质。午餐时，在蔬菜方面，吃的种类越多越好，这样能摄取足够的维生素。绿叶蔬菜含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降压的功效，想保护血管，不妨有意识地多吃一点。另外，吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入的热量过多，因为人的饱腹感要在吃饭20分钟左右才产生，放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌，帮助消化，还能避免在无意识当中吃得过饱。在喝的方面，我主张喝白开水，因为多数饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，这也是导致动脉硬化的一个因素，所以，喝凉白开最健康。另外，喝点淡茶也不错。
(摘自《保健与生活》), 百拇医药(张望德)
第一招：多给血管做体操
在血管外科，深静脉血栓等疾病原本是高发于老年人及手术后患者的疾病，但是现在越来越频繁地出现在年轻人身上，主要原因之一就是“血管不运动”。长期坐着办公的人，从早坐到晚都是常事，很容易产生深静脉血栓。因此，不管是什么原因要求长时间地坐着，都要记住常常给血管做做操。例如，坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿动作。另外，当需要长时间坐着时，可以在脚下垫个小凳子，高度在10～20厘米，这样对减轻血管压力很有益处。
第二招：穿双减压弹力袜
很多人都是需要长期站立工作的，如售货员、老师等，因长时间站立，腿部承受的压力较大，所以对血管有很大的损害，易导致血管曲张。还有些人是由于身体太瘦，肌肉过于薄弱，相较正常人而言，也容易发生静脉曲张。另外，孕妇、驾驶员也是静脉曲张的高发人群。其实，外科医生和护士中很多人也是静脉曲张一族，因为做一台手术短则一两个小时，站五六个小时是常事。我有个高招，做手术时穿双高弹力袜。所谓高弹力袜，其实专业名称叫作“医用循序减压弹力袜”，其作用是促进静脉血液回流心脏，通过压力的递减变化来帮助下肢静脉血回流，有效缓解或改善下肢静脉和静脉瓣膜所承受的压力。如果在知道自己将要长时间站立前预先穿双高弹力袜，就能很有效地保护好腿部的静脉血管。而已经有了静脉疾病的人，坚持穿这种袜子还能够治病呢。不仅我自己坚持这样做，我还劝同事们都这样做。需要强调的是，患了静脉疾病一定要早诊、早治，一旦等到病情严重了，血管会很容易破裂出血，而且也易形成溃疡，不易愈合。
第三招：每天吃一碗燕麦粥
早餐一碗燕麦粥，因为燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降胆固醇的重要物质。午餐时，在蔬菜方面，吃的种类越多越好，这样能摄取足够的维生素。绿叶蔬菜含纤维素多，紫菜、海带、海参、番茄、芹菜及茄子等都具有清热降压的功效，想保护血管，不妨有意识地多吃一点。另外，吃饭时，一定要细嚼慢咽，吃得太快往往会导致摄入的热量过多，因为人的饱腹感要在吃饭20分钟左右才产生，放慢吃饭的速度不仅能让唾液充分分泌，帮助消化，还能避免在无意识当中吃得过饱。在喝的方面，我主张喝白开水，因为多数饮料中都含有较高的糖分，对血液成分有影响，这也是导致动脉硬化的一个因素，所以，喝凉白开最健康。另外，喝点淡茶也不错。
(摘自《保健与生活》), 百拇医药(张望德)