“养心”重三点
中医理论认为：人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化与人体的五脏功能活动相互关联对应。夏季与心气相通，因此，要多做些有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，要顺应节气的变化，夏季养生要用“心”。
睡眠养心。进入夏天，人们晚上可晚些入睡，早上宜早起床， 顺应自然的阳盛阴虚的变化。而很多地方也实行夏时制，下午上班时间推迟，人们可以利用中午时间午休30分钟至1小时。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，还可弥补晚上的睡眠不足，劳逸结合。
饮食养心。因为炎热，人们的食欲也有所降低，饮食则宜清淡，应多食用瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。冷饮是人们夏季的最爱，但还是要适当控制，不宜过度。因为多吃冷饮会稀释胃液，扰乱胃中正常菌群的有序活动，易发生腹泻。可以多喝一些冷茶、牛奶和苹果汁等解渴的饮料，既容易消化，又能散暑气，有利于心脏机能的正常运行。
心情养心。俗话说“心静自然凉”，好心情是顺利度过盛夏的一个法宝。在炎炎夏季，要做到工作和生活中勿动怒，不急躁，从容行事，精神外向，才能心中不存郁怒。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调节生活，养心怡情，做到舒张有度。否则，如果违背了夏长之气，心若受伤，秋冬则易生病。
炎热的夏天已扑面而来，如果学会一些简单的养生技巧，会让你在炎热中感受到生活的乐趣，顺利度夏。
(摘自《甘肃日报》), http://www.100md.com(宁琳静)
睡眠养心。进入夏天，人们晚上可晚些入睡，早上宜早起床， 顺应自然的阳盛阴虚的变化。而很多地方也实行夏时制，下午上班时间推迟，人们可以利用中午时间午休30分钟至1小时。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施，还可弥补晚上的睡眠不足，劳逸结合。
饮食养心。因为炎热，人们的食欲也有所降低，饮食则宜清淡，应多食用瓜果蔬菜和易消化、含维生素多的食物。冷饮是人们夏季的最爱，但还是要适当控制，不宜过度。因为多吃冷饮会稀释胃液，扰乱胃中正常菌群的有序活动，易发生腹泻。可以多喝一些冷茶、牛奶和苹果汁等解渴的饮料，既容易消化，又能散暑气，有利于心脏机能的正常运行。
心情养心。俗话说“心静自然凉”，好心情是顺利度过盛夏的一个法宝。在炎炎夏季，要做到工作和生活中勿动怒，不急躁，从容行事，精神外向，才能心中不存郁怒。同时，要寻找一些自己感兴趣的事来调节生活，养心怡情，做到舒张有度。否则，如果违背了夏长之气，心若受伤，秋冬则易生病。
炎热的夏天已扑面而来，如果学会一些简单的养生技巧，会让你在炎热中感受到生活的乐趣，顺利度夏。
(摘自《甘肃日报》), http://www.100md.com(宁琳静)