久坐空调屋,扩胸解疲倦
夏季气温高,长时间待在空调屋内,很容易疲倦缺氧。事实上,在久坐之后,可以试着做一下扩胸运动,活动一下,这样就能有效地缓解疲倦。
具体方法是:每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动。每次舒展胸廓3~5分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,轻柔舒缓地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率,应根据自己的身体状况而定。
长时间保持一个姿势,会影响体内气血的运行。扩胸运动可以有效增强肺功能,改善脑缺氧的影响。同时,由于做扩胸运动时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。此外,做扩胸运动,在背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着收紧,还有利于缓解平时的腰背痛,起到松弛大脑神经、振作精神的作用。, 百拇医药(杨丽)
具体方法是:每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动。每次舒展胸廓3~5分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,轻柔舒缓地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸。做扩胸运动的次数、强度和频率,应根据自己的身体状况而定。
长时间保持一个姿势,会影响体内气血的运行。扩胸运动可以有效增强肺功能,改善脑缺氧的影响。同时,由于做扩胸运动时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。此外,做扩胸运动,在背部收紧的同时,腰部肌肉也会跟着收紧,还有利于缓解平时的腰背痛,起到松弛大脑神经、振作精神的作用。, 百拇医药(杨丽)
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