“时辰”是古时说法，按照现在的计时习惯，每两个小时就是一个时辰。古人说：“遵时而养则生生不息，从季而动故延年益寿。”意思是：以一天来讲，24小时有不同的养生要点，以每个季节而言，也有不一样的养生方法。古代中医养生学家根据昼夜阴阳的变化规律，制定了“十二时辰养生法”，认为如能顺应这些经脉的变化，采取相应的方法，就能“天人合一”，收到良好的养生效果。我们“取其精华，去其糟粕”，不妨从中加以借鉴。

    子时：入睡

    即晚上11点至凌晨1点。此时胆经当令。从传统医学来说，人们对事物的判断和对行动的决心是从胆经发出来的。俗话说：“胆有多清，脑有多清。”如果胆不清，头脑会一片混乱，自然无法做决断；胆清了，头脑也清醒，决断也就容易做出来了。《黄帝内经》记载：“凡十一脏皆取决于胆。”“十一脏皆赖胆气以为和。”就是说，人体其他十一个脏腑的作用都依赖胆经的功能支持。

    通过睡眠能很好地养蓄人体的阳气，子时前入睡最养胆。早起早睡，充足优质睡眠，不经常熬夜，使胆经功能正常。

    丑时：熟睡

    即凌晨1点至3点，肝经当令。《黄帝内经》说：“故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”也就是说，人卧床休息时，血归于肝经，使眼睛得到血的滋养有益看清东西，脚得到血的滋养就能行走 ......