备孕遵守六大原则
我们总是在未生宝宝前希望宝宝非常聪明、漂亮。但随着宝宝在母亲的体内逐渐长大，我们的标准就改变了。当宝宝出生，医生说孩子一切正常，母子都平安，此时，我们才发现这就是最大的喜悦。
当然，也有例外的时候，宝宝的不健康让家人痛苦不已，还有的准妈妈身体状况不是很好，甚至较差，此时总让人感觉不尽如人意。那么，要想避免或者减弱这种情况的发生，女性最好在准备怀孕之前半年开始进行准备工作。
饮食调整
提前做好营养的调整非常重要。很多女性在孕前都有各种减肥经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，有的采取药物减肥，都容易导致身体不够健康，过度地节食还会让营养不足。凡是减肥者，在半年前就要停止减肥。
在烹调方式上，以炖煮、凉拌、清蒸、炒的方式为佳，尽量避免煎炸，以免女性体重超标，甚至造成脂肪肝、血脂异常的发生。炒菜时最好不要“过火”，温度略低一些。调味品适量减少，尤其是食用盐过多对身体无益，也好让女性提前适应产后清淡的口味。
, 百拇医药
另一项重要事情就是减轻体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能好好承担重大任务。各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。各种咸菜、咸甜口味菜肴和其他过咸食物要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期水肿和高血压的危险。
值得一提的是，女性千万不要因为怀孕了，就纵容自己乱吃零食。应减少在外就餐次数，那些羊肉串之类熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物质，为了宝宝的健康，还是尽量远离的好。
补充营养素
我国每年都有近100万名出生缺陷儿，使得近100万个家庭因此背上沉重的精神和经济枷锁，而适时适当地补充一些营养素可以减少和预防出生缺陷。
首先就是叶酸。适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形(如心血管畸形、颌面部裂)的发生，还可以降低高脂血症发生的危险。各国营养界也都提倡孕前3个月开始补充叶酸，推荐剂量是每日400微克。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的最好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以，每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。
, 百拇医药
孕前若存在贫血或血红蛋白偏低的女士一定要注意补充血红素铁，应在纠正后再怀孕。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女士就要吃些动物的心、肝脏、牛羊肉等，并同时配合一些新鲜的蔬菜以补充维生素C，更易于铁质的吸收，必要时应去医院治疗。
孕前病毒筛查不可少
做好孕前病毒筛查。妊娠期风疹，巨细胞、单纯疱疹病毒等感染，都可导致胎儿先天性白内障、耳聋、心血管缺损、神经运动障碍等；弓形虫病毒感染，可导致死胎、早产、畸形、眼部疾病等。因此，孕前一定要做好病毒检查。原本身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免孕期可能出现的各种麻烦，争取生个健康宝宝。千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，反而会产生副作用。
孕前体能锻炼
, http://www.100md.com 现在很多女性孕前就不爱运动，怀孕之后更是受到过度保护，几乎没有任何运动，饮食上又大补特补，导致孕妇过于肥胖，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很困难，产后全身松弛肥胖，又很难恢复。
所以，建议女性孕前半年根据自身情况选择做一些适合的运动，开始每天散步40分钟，爬楼，然后跑步、做做瑜伽(怀孕后可做孕妇瑜伽)、家务劳动等等，都可以大大提高体能，并增加免疫和心肺功能。即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，不要整天休息而不活动。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形，让你成为一个漂亮的新妈妈。
避开高温环境
良好的生活习惯才会让你孕育出一个聪明可爱的健康宝宝。所以，夫妻双方应在孕前3～6个月开始禁酒戒烟，妈妈应避免喝过多咖啡、熬夜等。另外，长期小剂量电离辐射可引起基因突变，大剂量则可引起染色体畸变，影响卵子和精子质量，导致胎儿发育缺陷、畸形甚至出现死胎。而遭受射线损害程度与剂量和照射时间成正比。
另外，在高温环境下，如桑拿、电热毯、热浴，持续24小时可使男性精子死亡率过半。因此，孕前乃至整个孕期，夫妻双方都应该避免接触放射线及各种放射性同位素和有毒有害物质，避免接触高温环境，脱离辐射源等。
调整心情
母亲的胎教对孩子未来的性情行为发育很重要，对自身的身体恢复也有着间接的效果，所以女士们应当尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，不生闷气，远离愁烦，有助于生个阳光宝宝，做个身心都健康的好妈妈。, http://www.100md.com(赵英敏)
当然，也有例外的时候，宝宝的不健康让家人痛苦不已，还有的准妈妈身体状况不是很好，甚至较差，此时总让人感觉不尽如人意。那么，要想避免或者减弱这种情况的发生，女性最好在准备怀孕之前半年开始进行准备工作。
饮食调整
提前做好营养的调整非常重要。很多女性在孕前都有各种减肥经历，有的贪吃零食，有的饮食不规律，有的采取药物减肥，都容易导致身体不够健康，过度地节食还会让营养不足。凡是减肥者，在半年前就要停止减肥。
在烹调方式上，以炖煮、凉拌、清蒸、炒的方式为佳，尽量避免煎炸，以免女性体重超标，甚至造成脂肪肝、血脂异常的发生。炒菜时最好不要“过火”，温度略低一些。调味品适量减少，尤其是食用盐过多对身体无益，也好让女性提前适应产后清淡的口味。
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另一项重要事情就是减轻体内的“解毒”“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能好好承担重大任务。各种腌制品、腊肉、香肠、咸鱼等尽量少吃，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。各种咸菜、咸甜口味菜肴和其他过咸食物要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期水肿和高血压的危险。
值得一提的是，女性千万不要因为怀孕了，就纵容自己乱吃零食。应减少在外就餐次数，那些羊肉串之类熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物质，为了宝宝的健康，还是尽量远离的好。
补充营养素
我国每年都有近100万名出生缺陷儿，使得近100万个家庭因此背上沉重的精神和经济枷锁，而适时适当地补充一些营养素可以减少和预防出生缺陷。
首先就是叶酸。适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形(如心血管畸形、颌面部裂)的发生，还可以降低高脂血症发生的危险。各国营养界也都提倡孕前3个月开始补充叶酸，推荐剂量是每日400微克。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸。此外，绿叶蔬菜是叶酸的最好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以，每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。
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孕前若存在贫血或血红蛋白偏低的女士一定要注意补充血红素铁，应在纠正后再怀孕。因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。这样的女士就要吃些动物的心、肝脏、牛羊肉等，并同时配合一些新鲜的蔬菜以补充维生素C，更易于铁质的吸收，必要时应去医院治疗。
孕前病毒筛查不可少
做好孕前病毒筛查。妊娠期风疹，巨细胞、单纯疱疹病毒等感染，都可导致胎儿先天性白内障、耳聋、心血管缺损、神经运动障碍等；弓形虫病毒感染，可导致死胎、早产、畸形、眼部疾病等。因此，孕前一定要做好病毒检查。原本身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免孕期可能出现的各种麻烦，争取生个健康宝宝。千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，反而会产生副作用。
孕前体能锻炼
, http://www.100md.com 现在很多女性孕前就不爱运动，怀孕之后更是受到过度保护，几乎没有任何运动，饮食上又大补特补，导致孕妇过于肥胖，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很困难，产后全身松弛肥胖，又很难恢复。
所以，建议女性孕前半年根据自身情况选择做一些适合的运动，开始每天散步40分钟，爬楼，然后跑步、做做瑜伽(怀孕后可做孕妇瑜伽)、家务劳动等等，都可以大大提高体能，并增加免疫和心肺功能。即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，不要整天休息而不活动。这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形，让你成为一个漂亮的新妈妈。
避开高温环境
良好的生活习惯才会让你孕育出一个聪明可爱的健康宝宝。所以，夫妻双方应在孕前3～6个月开始禁酒戒烟，妈妈应避免喝过多咖啡、熬夜等。另外，长期小剂量电离辐射可引起基因突变，大剂量则可引起染色体畸变，影响卵子和精子质量，导致胎儿发育缺陷、畸形甚至出现死胎。而遭受射线损害程度与剂量和照射时间成正比。
另外，在高温环境下，如桑拿、电热毯、热浴，持续24小时可使男性精子死亡率过半。因此，孕前乃至整个孕期，夫妻双方都应该避免接触放射线及各种放射性同位素和有毒有害物质，避免接触高温环境，脱离辐射源等。
调整心情
母亲的胎教对孩子未来的性情行为发育很重要，对自身的身体恢复也有着间接的效果，所以女士们应当尽量改掉自己的一些坏脾气，让自己变得快乐、善良、宽容、开朗，不生闷气，远离愁烦，有助于生个阳光宝宝，做个身心都健康的好妈妈。, http://www.100md.com(赵英敏)