健肾养身的“耳保健操”
生活中，人们对眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道：耳保健操也是非常重要的。我76岁的岳母就琢磨出了一套“耳保健操”，不但让自己耳聪目明，听力清晰，而且还收到了健肾壮腰、养身延年的作用。
岳母退休以后，被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因为个人的身体状况不同而“健而不当”，甚至是“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出了一套适合老年人保健的“耳保健操”。
肾是人体的重要脏器之一，是先天之本，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以，经常做“耳保健操”可起到健肾壮腰、养身延年的作用。为了验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半时间，感觉效果比较明显，于是才向老干部大学的老年学员们传授。
岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：
第一节：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
第二节：手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
第三节：提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提指揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
第四节：搓弹双耳。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的医学作用。
试做“耳保健操”以来，岳母可以说是身受其益，不但耳聪目明，听力清晰，而且过去曾困扰她多年的神经衰弱、胸闷等病症也有所减轻，尤其是神经衰弱症，现在已经基本“绝迹”。七十多岁的她，面色红润，上下楼腾腾地像年轻人一样，学员们都夸岳母借了“耳保健操”的力!, 百拇医药(钱国宏)
岳母退休以后，被当地老干部大学聘为保健系“客座教授”。在讲课过程中，岳母发现，很多老年学员多半是“照抄书本”——书上说哪种保健方法好，他们就照学哪种方法，结果常常因为个人的身体状况不同而“健而不当”，甚至是“健而受伤”。于是，她根据自己多年的工作经验，细细琢磨，研究出了一套适合老年人保健的“耳保健操”。
肾是人体的重要脏器之一，是先天之本，对健康长寿有着举足轻重的作用。中医认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以，经常做“耳保健操”可起到健肾壮腰、养身延年的作用。为了验证“耳保健操”的保健作用，岳母自己试做了两年半时间，感觉效果比较明显，于是才向老干部大学的老年学员们传授。
岳母研究的“耳保健操”主要包括四节动作，每节动作均围绕两耳。具体动作细节为：
第一节：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。这节操主要是活动双耳，可起到治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。
第二节：手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这节操主要是疏通耳部血脉，可起到健脑、强肾、聪耳、明目的作用，持久锻炼，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
第三节：提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提指揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用，持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
第四节：搓弹双耳。两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的医学作用。
试做“耳保健操”以来，岳母可以说是身受其益，不但耳聪目明，听力清晰，而且过去曾困扰她多年的神经衰弱、胸闷等病症也有所减轻，尤其是神经衰弱症，现在已经基本“绝迹”。七十多岁的她，面色红润，上下楼腾腾地像年轻人一样，学员们都夸岳母借了“耳保健操”的力!, 百拇医药(钱国宏)