艾滋病日：谈谈如何避免“恐艾”
12月1日为世界艾滋病日，在这艾滋病知识的宣传普及日里，我们来谈谈为何有些人总是恐惧自己得了艾滋病和如何避免。
在我的专家门诊、性病艾滋病咨询室和咨询电话中，经常会遇到对艾滋病病毒(HIV)或艾滋病(AIDS)过度担心和恐惧的人，他们当中有的人有过可疑接触HIV的机会，如有婚外情的、性乱的、工作中有职业暴露的，也有一些人是无端地担心在公共场所用的马桶、电话、餐具、住宿旅店的毛巾和被服，甚至担心在公共场所的一切活动都会导致HIV的传播、感染。一些人由于过度恐惧还出现了“假艾滋病”的症状，即现在的“阴性艾滋病”，如乏力、体重减轻、肌肉酸痛或跳动、皮肤疹、口腔溃疡等，到医院就诊又未发现有任何疾病。更有甚者，因过度担心，进行数十次HIV抗体检测，就医几个月到几年不等，既不相信阴性结果，又害怕会出现阳性结果，终日惶惶不安，发展为严重的神经官能症。
一知半解才“恐艾”
产生恐惧艾滋病有以下几方面的原因：
1.“恐惧艾滋者”对有关艾滋病相关的知识了解甚少，或者只是一知半解，片面甚至断章取义理解艾滋病的相关知识。
2.舆论误导，社会上有些对艾滋病不恰当的形容，给人们造成了沉重的心理压力。
3.少数人的过度恐惧与其个性和不健康的心理状态有关。
4.因为艾滋病带来严重的公共卫生问题，对社会及家庭产生了严重影响，所以加重了目睹者对艾滋病的恐惧心理。
只要我们能够正确了解艾滋病的相关知识，了解在什么情况下可能会感染艾滋病、在什么情况下不可能感染艾滋病，就可以使恐惧艾滋病的心理降到最低，甚至不恐。
关键避免高危行为
1.以科学的态度学习、了解艾滋病的基本常识，正确理解艾滋病传播途径和易感原因。
2.了解性病、艾滋病的相关宣传知识应从国家专业医疗机构和传媒机构获得，以免受到误导。
3.要珍爱自己和他人，忠诚于伴侣，规范个人行为，杜绝高危行为、危险行为、远离毒品等。
4.如确实发生了高危行为，怀疑自己有可能被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构或国家医疗机构的性病艾滋病自愿咨询检测工作室，向专业人士寻找帮助。有经验的专家及专业咨询员会为你提供可参考的建议或意见，对减轻恐惧起关键作用。同时，要在国家医疗机构进行HIV抗体检测，明确是否有HIV的感染，以便排除恐惧心理。
5.与朋友、同事讲一讲自己担心和恐惧的事，这样也有可能缓解内心的恐惧。
6.积极参加集体活动，如体育锻炼、与朋友聚会等，学会自我放松、调整心态。
7.如果应用上述方法后对艾滋病的恐惧仍然存在，可向心理医师咨询和寻求治疗。
了解不传染途径
艾滋病不会通过空气、饮水、食物、日常工作和生活接触、游泳池等途径感染。吸血昆虫和蚊子、跳蚤、虱子等不会传播艾滋病病毒，目前还没有发现传播艾滋病病毒的吸血昆虫。有防护的照料、护理艾滋病病人不会感染艾滋病。蹲式厕所及小便池，以及共用马桶，马桶坐圈如已消毒，接触马桶坐圈的皮肤没有损伤，应该不会感染艾滋病。
需要谨慎小心，以免发生意外传染的行为有：
接吻：在唇、舌和口腔黏膜完好的情况下，礼节性口唇接触脸颊的接吻应属安全。口对口的接吻，特别是深吻、长吻或唇、舌、口腔黏膜有破损、溃疡时，才有传染的危险性。
握手：双方手部皮肤无破损时，握手应属安全。
拥抱：隔着衣服的拥抱是安全的。如果皮肤直接接触，而皮肤有擦伤或患有皮肤病时，才可能有危险。
共同进餐：共同进餐未发现可以传播艾滋病，但这是一种不卫生的饮食习惯，应该提倡分食制。
使用避孕套性交：正确使用避孕套可以在很大程度上减少传染艾滋病的机会，但仍可能有感染艾滋病的危险，因为避孕套在性交时可能发生破裂和滑脱。因此，参与无保护的男男之间、婚外男女之间的性爱和性乱的人们必须珍惜生命，杜绝这类高危性行为。使用避孕套预防艾滋病并非十分安全可靠的方法，不能把避孕套看成安全套或保险套。只有洁身自爱才是最安全可靠的。, http://www.100md.com(李群辉)
在我的专家门诊、性病艾滋病咨询室和咨询电话中，经常会遇到对艾滋病病毒(HIV)或艾滋病(AIDS)过度担心和恐惧的人，他们当中有的人有过可疑接触HIV的机会，如有婚外情的、性乱的、工作中有职业暴露的，也有一些人是无端地担心在公共场所用的马桶、电话、餐具、住宿旅店的毛巾和被服，甚至担心在公共场所的一切活动都会导致HIV的传播、感染。一些人由于过度恐惧还出现了“假艾滋病”的症状，即现在的“阴性艾滋病”，如乏力、体重减轻、肌肉酸痛或跳动、皮肤疹、口腔溃疡等，到医院就诊又未发现有任何疾病。更有甚者，因过度担心，进行数十次HIV抗体检测，就医几个月到几年不等，既不相信阴性结果，又害怕会出现阳性结果，终日惶惶不安，发展为严重的神经官能症。
一知半解才“恐艾”
产生恐惧艾滋病有以下几方面的原因：
1.“恐惧艾滋者”对有关艾滋病相关的知识了解甚少，或者只是一知半解，片面甚至断章取义理解艾滋病的相关知识。
2.舆论误导，社会上有些对艾滋病不恰当的形容，给人们造成了沉重的心理压力。
3.少数人的过度恐惧与其个性和不健康的心理状态有关。
4.因为艾滋病带来严重的公共卫生问题，对社会及家庭产生了严重影响，所以加重了目睹者对艾滋病的恐惧心理。
只要我们能够正确了解艾滋病的相关知识，了解在什么情况下可能会感染艾滋病、在什么情况下不可能感染艾滋病，就可以使恐惧艾滋病的心理降到最低，甚至不恐。
关键避免高危行为
1.以科学的态度学习、了解艾滋病的基本常识，正确理解艾滋病传播途径和易感原因。
2.了解性病、艾滋病的相关宣传知识应从国家专业医疗机构和传媒机构获得，以免受到误导。
3.要珍爱自己和他人，忠诚于伴侣，规范个人行为，杜绝高危行为、危险行为、远离毒品等。
4.如确实发生了高危行为，怀疑自己有可能被感染HIV的风险时，应到各级疾控机构或国家医疗机构的性病艾滋病自愿咨询检测工作室，向专业人士寻找帮助。有经验的专家及专业咨询员会为你提供可参考的建议或意见，对减轻恐惧起关键作用。同时，要在国家医疗机构进行HIV抗体检测，明确是否有HIV的感染，以便排除恐惧心理。
5.与朋友、同事讲一讲自己担心和恐惧的事，这样也有可能缓解内心的恐惧。
6.积极参加集体活动，如体育锻炼、与朋友聚会等，学会自我放松、调整心态。
7.如果应用上述方法后对艾滋病的恐惧仍然存在，可向心理医师咨询和寻求治疗。
了解不传染途径
艾滋病不会通过空气、饮水、食物、日常工作和生活接触、游泳池等途径感染。吸血昆虫和蚊子、跳蚤、虱子等不会传播艾滋病病毒，目前还没有发现传播艾滋病病毒的吸血昆虫。有防护的照料、护理艾滋病病人不会感染艾滋病。蹲式厕所及小便池，以及共用马桶，马桶坐圈如已消毒，接触马桶坐圈的皮肤没有损伤，应该不会感染艾滋病。
需要谨慎小心，以免发生意外传染的行为有：
接吻：在唇、舌和口腔黏膜完好的情况下，礼节性口唇接触脸颊的接吻应属安全。口对口的接吻，特别是深吻、长吻或唇、舌、口腔黏膜有破损、溃疡时，才有传染的危险性。
握手：双方手部皮肤无破损时，握手应属安全。
拥抱：隔着衣服的拥抱是安全的。如果皮肤直接接触，而皮肤有擦伤或患有皮肤病时，才可能有危险。
共同进餐：共同进餐未发现可以传播艾滋病，但这是一种不卫生的饮食习惯，应该提倡分食制。
使用避孕套性交：正确使用避孕套可以在很大程度上减少传染艾滋病的机会，但仍可能有感染艾滋病的危险，因为避孕套在性交时可能发生破裂和滑脱。因此，参与无保护的男男之间、婚外男女之间的性爱和性乱的人们必须珍惜生命，杜绝这类高危性行为。使用避孕套预防艾滋病并非十分安全可靠的方法，不能把避孕套看成安全套或保险套。只有洁身自爱才是最安全可靠的。, http://www.100md.com(李群辉)