养生试试“特别沐浴法”
一说到沐浴法,大家第一反应就是药浴治病、牛奶浴美肤等,殊不知还有一些特别的沐浴法悄悄被你遗忘——
森林沐浴:森林沐浴是指在森林中呼吸新鲜空气和树木中散发出来的芳香物质,以预防疾病和强身健体的外治疗法。森林中光线不足,到处朦朦胧胧,可以锻炼人五官的敏感性,眼睛可以享受树木之绿,鼻子可以细品枝叶花朵之香,耳边飘过风声、鸟啼声……使人的身心为之陶醉,心绪安静。特别是树木散发的芳香气味,具有杀灭病菌的能力,被称为“植物抗生素”。这种气味吸入人体,对多种病菌产生杀灭作用,对老人益处多多。
日光浴:俗话说:“万物生长靠太阳。”阳光对生命具有激发作用,人们经过太阳适当地照射以后,会感到精神振奋,心情愉快;紫外线有很强的杀菌作用,能提高人体免疫力,还能促进维生素D的合成,保证体内钙、磷的正常代谢。糖尿病患者可经常进行日光浴,以利于身体的健康。日光浴时间可选择上午9:00~
11:00,下午3:00~5:00。沐浴时间不宜太长,夏天最好不超过20分钟。沐浴地点应选择干燥、空气流通、绿化比较好的环境。日光浴可取坐位或卧位,在光线较强时,注意保护眼睛,可戴遮阳帽或墨镜。若在日光浴中出现皮肤过敏现象,应及时停止沐浴,过敏现象短期内即可消失。
温泉浴:温泉是大自然赐予人类的良药。通常温泉中含有钙、氡、镁、硫等多种矿物质元素,对人体有良好的保健作用。糖尿病患者可定期进行温泉浴,不仅对因糖尿病引起的皮肤瘙痒、肢体神经病变等症状有疗效,而且长期坚持可增强体质,提高免疫力。但要注意不能选择过热的温泉。
自然风光浴:面对美丽的自然风光,人们常常感到心旷神怡,这种体验其实就是一种保健的过程。美丽的风景会舒缓人在社会生活中的诸多压力,扫除身体的疲劳感,使呼吸、血压、心率趋于平稳,同时也会唤起人们对生活的热爱,以积极的态度面对人生。糖尿病患者可在生活中多安排一些旅游活动,多多亲近大自然,让大自然的“妙手”使我们健康。
海水浴:海水浴即在海水中游泳或沐浴,以强身健体、防治疾病的一种外治方法。对于体质较好和会游泳的人,可以直接入海中去游泳。如果体质较差和不会游泳的人,则可以在海边浅水中一边欣赏水天相接的开阔壮观,一边冲洗全身,或用手撩海水洗浴。海水浴每次20分钟,体质差者不超过10分钟。
以上这些特殊的沐浴方法,还需根据自己的体质来选择。一般体质较弱的人用温泉浴及日光浴较合适,因为这两种沐浴方法可以增强体质,提高免疫力,特别是日光浴既经济又实用。, http://www.100md.com(李茂林)
森林沐浴:森林沐浴是指在森林中呼吸新鲜空气和树木中散发出来的芳香物质,以预防疾病和强身健体的外治疗法。森林中光线不足,到处朦朦胧胧,可以锻炼人五官的敏感性,眼睛可以享受树木之绿,鼻子可以细品枝叶花朵之香,耳边飘过风声、鸟啼声……使人的身心为之陶醉,心绪安静。特别是树木散发的芳香气味,具有杀灭病菌的能力,被称为“植物抗生素”。这种气味吸入人体,对多种病菌产生杀灭作用,对老人益处多多。
日光浴:俗话说:“万物生长靠太阳。”阳光对生命具有激发作用,人们经过太阳适当地照射以后,会感到精神振奋,心情愉快;紫外线有很强的杀菌作用,能提高人体免疫力,还能促进维生素D的合成,保证体内钙、磷的正常代谢。糖尿病患者可经常进行日光浴,以利于身体的健康。日光浴时间可选择上午9:00~
11:00,下午3:00~5:00。沐浴时间不宜太长,夏天最好不超过20分钟。沐浴地点应选择干燥、空气流通、绿化比较好的环境。日光浴可取坐位或卧位,在光线较强时,注意保护眼睛,可戴遮阳帽或墨镜。若在日光浴中出现皮肤过敏现象,应及时停止沐浴,过敏现象短期内即可消失。
温泉浴:温泉是大自然赐予人类的良药。通常温泉中含有钙、氡、镁、硫等多种矿物质元素,对人体有良好的保健作用。糖尿病患者可定期进行温泉浴,不仅对因糖尿病引起的皮肤瘙痒、肢体神经病变等症状有疗效,而且长期坚持可增强体质,提高免疫力。但要注意不能选择过热的温泉。
自然风光浴:面对美丽的自然风光,人们常常感到心旷神怡,这种体验其实就是一种保健的过程。美丽的风景会舒缓人在社会生活中的诸多压力,扫除身体的疲劳感,使呼吸、血压、心率趋于平稳,同时也会唤起人们对生活的热爱,以积极的态度面对人生。糖尿病患者可在生活中多安排一些旅游活动,多多亲近大自然,让大自然的“妙手”使我们健康。
海水浴:海水浴即在海水中游泳或沐浴,以强身健体、防治疾病的一种外治方法。对于体质较好和会游泳的人,可以直接入海中去游泳。如果体质较差和不会游泳的人,则可以在海边浅水中一边欣赏水天相接的开阔壮观,一边冲洗全身,或用手撩海水洗浴。海水浴每次20分钟,体质差者不超过10分钟。
以上这些特殊的沐浴方法,还需根据自己的体质来选择。一般体质较弱的人用温泉浴及日光浴较合适,因为这两种沐浴方法可以增强体质,提高免疫力,特别是日光浴既经济又实用。, http://www.100md.com(李茂林)