男人如何自我壮阳
壮阳方法种类繁多，如按摩、食补等，你会选择什么样的方法呢？以下几种壮阳方法，让你更有男人味儿。
冷热水交替浴可提高
中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内让身体充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。使用淋浴用的莲蓬喷头进行冷热水“交替浴”，其效果不变。
适用于年轻男子的
“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说睡眠状态会良好。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸的功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的。其实，解决的办法很简单，就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好地通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕会招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响很大，且效果甚佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力就能明显恢复，性生活得以改善。
按摩阴囊具有
强化男性精子活力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。时常按摩，能改善睾丸血液循环，不断供给睾丸以新鲜氧气及营养，增强睾丸功能，提高男性精子活力。
按摩可一日1次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸即可，如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及。养成每日一次的习惯远比偶尔为之更有成效。
刺激腹股沟管部
可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更有效果的方法是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。可在每晚入睡前自己在床上按摩，每日按摩1次。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬喷头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。, 百拇医药(佚名)
冷热水交替浴可提高
中老年男子的性机能
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内让身体充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3～5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。使用淋浴用的莲蓬喷头进行冷热水“交替浴”，其效果不变。
适用于年轻男子的
“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说睡眠状态会良好。睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸的功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的。其实，解决的办法很简单，就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好地通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕会招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。“空冷式”锻炼法对激素的分泌影响很大，且效果甚佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力就能明显恢复，性生活得以改善。
按摩阴囊具有
强化男性精子活力之效
为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。时常按摩，能改善睾丸血液循环，不断供给睾丸以新鲜氧气及营养，增强睾丸功能，提高男性精子活力。
按摩可一日1次，每次2～3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸即可，如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及。养成每日一次的习惯远比偶尔为之更有成效。
刺激腹股沟管部
可强化睾丸功能
如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更有效果的方法是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。按摩腹股沟管的方法是：分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。可在每晚入睡前自己在床上按摩，每日按摩1次。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬喷头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。, 百拇医药(佚名)