说起零食，人们想起的好像都是饼干、瓜子等一些休闲小食品。其实，零食的范围很广，一般认为非正餐时间所吃的各种食物或饮料(水除外)都是零食，包括薯类、豆类、奶类、糖果、水果、饮料等。我们吃零食的目的，不仅是为了享受生活，更是为了补充能量和营养。

    吃零食有理由

    老年人吃零食也是为了弥补能量或营养的不足。老年人的消化吸收功能减退，食物摄取减少，容易出现营养不良、体重不足、贫血和骨质疏松等症状。建议老年人除了要少食多餐外，补充适当的零食也是很重要的。零食不仅可以给老年人增加生活的乐趣，还可补充主餐摄食量的不足，满足能量的摄入和补充一些老年人容易缺乏的营养素。

    选择零食五要点

    根据自己的三餐选择零食 ......